近年來，傳統文化越來越受重視了。同時，也有人懷疑，傳統文化形成於千年之前，會不會過時呢？小年想說，在傳統文化影響下的傳統武術，永不褪色！！
中華民族有著悠久的歷史，智慧的中國人民創造了燦爛的中華文化，它們如同歷史長河裡的星星，在經濟文化日益繁榮的今天，仍然散發著奪目的光彩。
坐功
坐功，即靜坐，為修煉內功的法門。具體修煉之法，以三調為主。
一、調身
調身，就是指練功時所持功架形式。坐功，以坐的姿勢為主，坐式有多種，入門之初，習者應根據自身條件，按下述坐法選擇。
1．真武坐式
左腿蜷盤，腳心向上，置右大腿內側中部；右腿微屈。疲乏時可左右腿互換，靠前屈伸腿腳的左右擺動定位放置調節身體的平衡，其餘均同正坐式。
2．金剛坐式
左腳或右腳跟最好輕觸會陰部，或置於陰前，雙腳疊放，雙腳心向上。
3．自然盤坐式
上半身與正坐姿勢相同，身體略向前傾，臀部稍高一些，兩腿交叉盤起，左上右下或左下右上均可。
二、調息
調息，即調理呼吸之法。氣經鼻出入，一呼一吸為一息。
腹式呼吸
一呼一吸，感覺氣體能夠達到小腹。在吸氣時，空氣入肺，充滿周遍，肺底舒張，把膈肌壓下，這時胸部空松，腹部外凸；呼氣時，腹部緊縮，膈肌被推向上，緊抵肺部，使肺中濁氣盡量外散。這方是靜坐的調息。
三、調心
靜坐的時候，要把精神集中在小腹部（臍下約一寸三分的部位，稱“下丹田”）。
靜坐的時候，把一切事務放下，全部精神集中在小腹；如果雜念又起，就再放下。這樣反覆練習，久而久之，雜念自然會逐漸減少，逐漸達到無雜念的境界，這是最上乘的方法。
輕閉兩眼至微露一線之光，垂簾時可目觀鼻準，叫作“視鼻端白”。靜靜地自然以鼻呼吸，以至不聞不覺。口必須自然閉合，當口津多時，可緩緩分小口嚥下。最要緊的仍在自然地意守下丹田。
自來勁
自來勁，也叫作羅漢勁。
一、自來勁第一式
二、自來勁第二式
三、自來勁第三式
四、自來勁第四式
中國傳統文化是中華民族幾千年文明的結晶，除了儒家文化這個核心內容外，還包含有其他文化形態，如道家文化、佛教文化、武術文化等等。
中國是世界東方的文明古國。中國的傳統文化對世界，特別是對東方各國影響很大。
尤其是傳統武術，現在已經成為中國傳統文化的代表之一！！
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