快乐人生199697955
低盐、低脂肪和高钾饮食，的确对预防高血压病有着很好的效果。但是要说养成了这样的饮食习惯，就一定不会得高血压病，那谁也不敢保证。高血压的患病有着相当明显的家族聚集性，说明这种疾病是有遗传性的。还有一些人罹患高血压是由其他疾病引起的，如慢性肾病或者甲状腺功能减退等。
由此可见，高血压的患病不仅仅是饮食因素造成，但靠饮食控制是可以降低高血压的患病率的，但不能完全杜绝高血压的患病。除了上述遗传因素和继发因素之外，高血压的患病还与年龄增长有着密切的关系，这与人体心血管系统和肝肾功能的衰退有着密切的关系。我们可以通过采取一些措施，延缓这个衰退过程，从而可以减少高血压病对我们的伤害。比如：
1、保持清淡的饮食。很多人认为医生说的清淡饮食，就是只吃素、不吃肉的饮食。其实医生的意思往往是要求患者少吃太咸的食物、少吃油腻的食物，但要保障优质蛋白质的摄入，最主要的要补充足够的蔬菜和水果；
2、加强体育锻炼。长期坚持有规律的体育锻炼，可以增强我们的体质和抗病能力，对我们的心肺功能和骨骼肌肉功能都是非常有好处的。有氧运动还会帮助我们控制体重、减少胰岛素抵抗和降低血压。因此我们每天至少要坚持30分钟以上的中等强度的体育活动。
3、控制体重和戒烟戒酒，保持良好的心态。肥胖和体重超标，都会增加我们心血管和肝肾器官的负担，从而造成我们血压的升高；吸烟喝酒都会损伤我们的血管组织、造成微小血管的痉挛，对控制血压都没有好处。情绪波动对血压的控制也是不利，这一点大家也要注意。
饮食虽然不是预防高血压的全部，但却是最重要的措施之一。有研究发现，多吃富含钾元素的食物可以有效置换出体内过多的钠离子，从而有助于预防高血压的发生。富含钾元素的食物，大多是哪些新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、土豆和香蕉等，大家可以适当地多吃一些。
药疗君
首先要阐明一个观点，高血压致病原因比较复杂，并不是光靠吃某种食物就可以不得的。可以问吃什么能预防高血压，但是要说吃什么可以不得高血压，那这种食物是不存在的，这种能让人不得高血压的药物也是不存在的。
高血压可分为原发性和继发性，原发性高血压病因不明，占总高血压患者的95%以上。而继发性高血压，是继发于其他疾病的，最常见的是由肾脏及肾上腺疾病所致的。目前认为，与高血压发病有关的因素有年龄、食盐、体重、遗传、环境与职业。
要想预防高血压，饮食上最关键的一点就是限盐，饮食清淡，少吃高盐食物，如各种腌蛋、腌菜、腌肉，还有薯片、辣条、腐乳、酱料这样的食物。预防高血压，还要注意补充钾。最安全且有效的补钾方法是食疗，多吃富含钾的蔬菜和水果。
1.含钾丰富的水果有：香蕉、草莓、番茄、樱桃、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。
2.富含钾的蔬菜有：菠菜、山药、毛豆、香菇、苋菜、大葱、土豆等。
另外，还有海带、紫菜这样的海产品中也富含钾。
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糖人健康网
得高血压有基因遗传，与吃什么或不吃什么无关联！先天就种下高血压病根，这是一种人暂不谈。
在无家属史的情况下，自身确实要注意饮食。人们生活现状摆在眼前，只要钱去对号：天上飞的，地下爬的，水里游的应有就有，使人膨胀，想吃的欲望大开眼界。
理智一点，对己健康有益！放纵一点，管不了嘴开始亚健康。大鱼大肉烧烤撸串半月或一个月一次解馋，平常蔬果杂粮小荤鸡蛋牛奶酸奶过日子。並不是一定要过苦日子，而是为自己和全家的健康状况负责着想！
无论得什么疾病，食在嘴头，该拒绝还是拒绝。不能贪一时嘴馋，害苦后半辈子。
平时除了在饮食方面注重习惯，也要加强全身运动随心所欲，健身锻炼成就身体素质双管全下。确保人生开心快乐每一天，健康是福，圆满人生靠自己创造！
阿一v丶
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
致力于公众健康
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小眼睛医生相信，世界上没有哪个医生敢说，你得这个疾病就不会得高血压了。
只有健康的饮食，规律的生活方式，才能保证自己不会患高血压。
小眼睛医生认为，清淡的饮食才是保证你血压不升高的关键。
在日常的生活中，很多患者过于喜欢吃高盐，高油脂的食物，这些食物是升高血压的罪魁祸首。
尤其是烧烤类食物是最不应该吃的。
日常生活中，多吃绿色蔬菜，多吃水果这些能够保证血压的健康。
小眼睛医生说过好几次什么样的蔬菜、什么样的水果能够帮助降低血压。
经常食用紫皮洋葱，芹菜，这些蔬菜都是高血压患者辅助降低血压的蔬菜。
香蕉全身都是宝，不管是香蕉肉含有很多K盐，就连香蕉皮也富含很多钾盐，也能够降低血压，建议每日吃上一根香蕉。
我是小眼睛医生
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