瘦身的寶寶常常為了吃飯這件事糾結，心裡總是覺得不吃飯是不是就瘦的更快，又或許在想瘦身期間究竟吃什麼主食比較好？
其實，瘦身期間只需主食吃對了吃好了，不用餓著肚子，一邊吃就能一邊瘦。今日小編就給咱們推薦七種優質的瘦身食物，助你越吃越瘦！
糙米
糙米能夠降低GI值，平穩血糖，增強飽腹感，讓你輕輕鬆鬆吃不會有罪惡感。因為糙米口感比較硬，假如一時之間不能承受的，能夠先把大米和糙米的份額調成1:1，然後按部就班，增加糙米的份額。
藜麥
首要藜麥中含有人體所需的多種氨基酸，不只熱量低，並且很簡單被吸收和消化。吃藜麥能使人飽腹感增加，這種高膳食纖維+低GI的食物，是當之無愧的管飽不發胖。
燕麥
燕麥裡含有的B族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐厚，能夠有效地降低人體中的膽固醇。並且用燕麥來瘦身，效果也是相當好。挑選燕麥當主食，可長期堅持飽腹感，但不是一切叫“燕麥”的都能瘦身，咱們在挑選的時分一定要選對，儘量避開那些配料表很長的甜麥片、麥片脆、膨化燕麥片等等。
豆類食物
提到豆類食物，咱們能夠挑選豌豆、毛豆、紅豆、綠豆、黑豆……這些豆子都很合適當主食。咱們在瘦身的過程中，身體十分需求B族維生素，但因為節食的原因，又特別簡單呈現B族維生素缺乏。剛好豆類食物富含了B族維生素，一起還富含許多膳食纖維，消化速度慢，血糖升高陡峭，飽腹感也很強，是協助咱們瘦身的得力助手。
意麵
意麵不只GI低，飽腹感還很強，假如寶寶們喜歡吃麵，瘦身期間能夠用意麵代替其他面類食物。不過，要留神意麵的醬料，外面許多意麵都是高油高鹽高熱量，假如一不小心就吃多久更簡單胖了。所以咱們瘦身時不用追求純粹的意大利麵醬，能夠依照自己口味做一些熱量比較低的。
蕎麥麵
蕎麥麵是雜糧面的一種。蕎麥中含有豐厚的食物纖維，每100克蕎麥粉中一般含有0.3一0.5克，較好品質的蕎麥粉中約含5克食物纖維。食物纖維有避免脂肪和糖類汲取的效果。而它又能夠在腹中逗留時間比較長，能夠抑制空腹感，從這一點上來說，對瘦身有很大的好處。
根莖類食物
根莖類食物之所以被喜愛，因為其含有許多抗性澱粉。相對每克供給4卡熱量的大米白麵，抗性澱粉的熱量只有2卡多一點，這就能讓更多的脂肪參加到焚燒產熱中，也就相對耗費了更多脂肪。一起因為含有更多不易被消化吸收的纖維，能夠增加飽腹感，削減進食的一起促進腸胃活動，有助於掃除毒素。所以，瘦身期間能夠用紅薯、馬鈴薯、山藥等食物代替大米作為主食。
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