很多減肥人群很盲目亂跟風減肥，導致減肥失敗屢屢皆是，豈不知都是減肥方法不適合自己體質而已。
我們在指導大量減肥人群減肥的過程中，總結出了一套最適合大多數減肥人群使用的方法，現在整理告訴大家：
1.根據身高，體重計算出超重比例，給予制定合理的營養總量，儘量保持營養負平衡。吃飯七分飽。晚上15點後儘量不要進食。
2.調整飲食結構，儘量選擇高蛋白，高膳食纖維，帶葉子綠色蔬菜。比如牛奶，雞蛋，豆腐，豆漿，魚，蝦，雞脯肉，芹菜，菠菜，油麥菜，白菜，黃瓜，西紅柿。
不要吃高油脂，高糖，鹽分食物。比如油條，油餅，炸雞腿，炸牛排，炸薯條，薯片，大肉。
3.做飯儘量選擇蒸，煮，燉，涼拌方式，不要選擇油炸，油煎，油炒食物。
4.始終保持低鹽，低糖，低脂良好的飲食習慣。
5.不喝碳酸飲料，不喝酒，不吃零食，不吃夜飯。
以上的飲食減肥方法是我們在指導大家減肥的過程中的經驗總結一部分，如果你有疑難也可以下方留言，咱們一起討論！
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