炎熱的夏天到來了，對孩子們來說，最喜愛的食物是什麼呢，無疑是“冰淇淋”啦！不過我們現代人有空調冰箱，那在古代社會，是如何度過火熱的夏季的呢？他們又是怎樣吃冰的呢？
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清代詩人王渙陽也曾在詩作“櫻桃已過茶香減，銅碗聲聲喚賣冰”中描述了這種類似現在的“冰鎮酸梅湯”的消暑飲品，古人突破了科技條件的限制，把“吃冰”這件事吃出了花樣來。那麼，在炎熱的夏天，正值暑期的孩子們，怎樣的消暑方式比較適宜，又有哪些注意事項呢？
1. 注重飲食搭配，冷飲要適量
在炎熱的夏天，一定要營養搭配吃，不能隨心所欲的按自己喜歡的吃，可以選擇一些富含維生素的水果蔬菜，如西瓜、黃瓜、豆類等，而夏季氣溫炎熱，水分流失比較快，所以也要適當多的補充水分。孩子們只有補充了足夠的能量，適量控制冷飲，從蔬菜水果類食物中攝入維生素和礦物質，疾病才會遠離孩子們。
特別注意：
夏季孩子們非常喜歡吃冷飲，特別是冰淇淋，家長要控制孩子們一次吃冰淇淋的量，一次吃太多冰淇淋，容易出現不良反應，比如孩子會肚子痛，甚至引發腸胃炎等疾病。在飯前飯後也不宜吃冰淇淋，冰淇淋是高糖的食物，而“糖”是天然的食慾抑制劑，糖分可以很快被吸收，會讓孩子們很快感到飽了；同時過於冰冷也會刺激腸胃，消化能力受影響，影響孩子們吃飯時的食慾。
2. 室內外溫差不宜過大
家長們要注意開空調的時候不要把溫度調的太低，適宜的溫度應在25-28攝氏度，室內外的溫差最好控制在4-5 攝氏度，這樣能預防孩子們得空調病，也能防止因溫差過大而導致的感冒。
在睡覺休息的時候室溫也不要太低，孩子們溫度調節的能力較弱，溫度太低也容易生病感染，在使用空調的同時也要注意通風，每天定時打開窗戶，讓空氣流通，讓孩子們感受新鮮的空氣，這樣也會減少疾病的發生哦！
3. 午睡雖好時間不宜過長
午睡時間20-30分鐘最為合適，可以消除孩子們學習翫耍的疲憊，有效提升民閱讀和專注力，超過一個小時的睡眠醒來後會感覺更加疲憊，身體不舒服而感到更加睏倦。而白天睡太久也會影響晚上的睡眠，對孩子們第二天的學習翫耍也是不利的。
4. 出門注意準備好防曬用具，活動不宜過於劇烈
避開酷熱的中午時分，在清晨或傍晚帶著孩子出門是比較好的選擇，如果選在臨近中午以及下午的最熱的時刻，就要注意防曬，穿防曬衣，攜帶遮陽傘或者遮陽帽，選擇有樹蔭的地方，避免太陽直接暴曬皮膚，以免曬傷孩子。
特別注意：熱後不可快速冷卻，夏季炎熱，在帶領孩子外出回家之後，不可立即開空調吹冷風，洗冷水澡，這樣會使毛孔快速閉合，不利於散熱，對孩子的身體不利。在劇烈運動和外出歸家之後，最好是喝溫水（和人體體溫差不多的溫度），到涼爽通風處休息，擦擦汗，等體溫慢慢降下，才可吹風吃冷食。
最後，分享一個夏季水果奶昔的做法吧，小朋友們可以跟爸爸媽媽一起動手做哦:
你需要準備：香蕉、草莓、牛奶、攪拌機
1. 將香蕉和草莓切成塊放在盤子裡。
2. 將香蕉、草莓和牛奶倒入攪拌機。
3. 啟動攪拌機，哇，牛奶變成了粉色
營養又美味的水果奶昔做好啦!
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