請輸入圖片描述
人的一生挫折失落再所難免，負面和壓抑的情緒積蓄在心中只會讓自身越來越失落、失意，甚至失去自信。
負面情緒影響繁多，不僅是影響心理健康，甚至還會影響到人際關係。今天教大家怎麼合理利用自己的負面情緒，讓生活變得更加精彩，身心更加健康陽光！請大家更具難度選擇符合自己的選擇各自對號入座。
請輸入圖片描述
難度等級：一星
旅行
來一次小旅行，可以和家人也可以和朋友，可以單獨出去，也可以找上女友。完全可以拿自己最近敲不開心為藉口，拉上自己想帶一起去旅行的人一起除外走走，放鬆心情，解放壓抑的情緒，最重要的就是還能提升彼此的關係。國內旅行，國外旅行，或者自駕遊都可以，如果條件不夠充裕，那可以選擇到農村地方。
難度等級：二星
唱K喝酒一頓吃
經常有朋友會拉上好友，唱K、喝酒、吃飯一條龍。把自己的情緒藉助大聲吶喊在ktv包間抒發、解放出來，把自己喝暈不再去想，吃一堆好吃的好好對待自己。當然還有人喜歡找個對自己好的朋友讓其請客。
難度等級：三星
向公司請個小假期
情緒上來了，難免不想工作，或許你想找個地方靜靜，不用太多3到4天即可，也可以週四請假到週末。至於為何是3星難度，莫名請假的確很難，除非是公司很nice，又或者公司覺得你很重要，不然不在節假日，請個1-2天都算多了。
難度等級：四星
瘋狂健身
這種是有一定難度的，有些喜歡出去運動，藉助運動來解放自己。但是要注意別過度投入，玩嗨之後很容易會把自己玩到累趴下，而且往往回復體力比平常還要話上很多時間。
難度等級：五星
找人傾訴
或許大家覺得找人傾訴是一件很容易的事情，其實不然。往往我們傾訴的對象只會敷衍你，讓你有口難言，說多了可能還會吧彼此的關係搞砸，別不信，就算你們是情侶。而且另一種難道取決於你自己，你能不能過自己這關，敢不敢把你的情緒和不開心的現狀向外傾訴。所以，找人傾訴，找一個對的人難，你自己肯不肯訴說也是一種難處。
難度等級：六星
自我昇華
這是最難的。總有人說時間能磨滅一切，但是你們最傷心的那一次，究竟用了多少時間去平復？小淡只能說，很多人選擇自我昇華的時候，往往走入的是誤區，不經意的就走近了選擇忘記的道路，那樣只會和平復相距甚遠。
閱讀更多 淡然輕談 的文章
