如果是一个健身达人，这时候如果因为有了旅行计划，却要担心健身的事情会被落下，这时候应该怎么办呢。别慌，今天我就来盘点下对于有健身需求的旅游狂人该怎么做到随时随地都能健身，好身材与好风景都不再错过。
如果你是爬山旅游的话，我是觉得基本满足了你的健身要求的。球类，跳舞，爬山都算健身！ 球类属于有氧和无氧相结合的综合运动，跳舞和爬山可以归类于有氧运动，而有氧运动主要的功效是减脂。而增肌减脂（增加肌肉，减少脂肪）说的是我们改变体形的两个主要方向，也是健身的方向和目标。爬山也要看是通过山路还是台阶，如果是山路其实就相当于有坡度的跑步，对心肺的锻炼效果比平地跑更好，如果是台阶，请注意对膝盖的保护（下台阶对膝盖有较大的冲击）；如果有条件每天爬山其实不错，建议通过山路爬山，上山快一些（锻炼心肺功能的好方法），下山时注意不要太快（缓步而行，调节呼吸，避免伤害）；如果没有山路只有台阶，那么建议平时跑步，每周爬山一次即可。
如果是短期出差，例如一周左右，我会按照如下安排。隔天100个俯卧撑，四组折体撑，四组卷腹+反向卷腹+转体，另一天 40个burpee。如果是一个月，那么搞一张当地健身房的团购卡。如果是一个月以上，搞个季度卡即可。如果觉得麻烦的话，带上弹力带，因为弹力带其实可以锻炼好多部位，又很轻便，可以搜一下关于弹力带的训练，在酒店的时候也可以做一些自重训练，卷腹，俯卧撑神马的，还有一些hiit,再带上一双跑鞋，可以出去跑跑步，如果不方便跑步，可以下一些视频跳跳操，比如T25,insanity神马的，训练差不多就可以解决了有氧无氧都有了，饮食的话，准备分装的脱脂奶粉，你也可以准备蛋白粉，无糖的豆浆粉，魔芋代餐粥，吸油纸，分装的代糖，小瓶的肉桂粉，用小瓶装chia seed，杏仁，抹茶粉，快煮燕麦，偶尔做隔夜燕麦~
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