都知道早餐很重要，但重視並不是只要“吃飽吃好”就能解決的！
你天天吃早餐，你知道怎樣才是“吃對”早餐嗎？
你也會誤入以下這些常見的早餐誤區嗎？
“經典”的早餐，看似黃金搭檔，實則不利健康
有一些早餐，是陪伴著一代甚至幾代中國人長大的，我們吃了好多年都不覺得有問題。最經典的早餐可能就要數油條配豆漿或者豆腐腦了。這個搭配在口味上非常不錯，但是有個問題，油條是高溫油炸食品，豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標。還有就是外面的小吃店，炸油條的油未必是高品質的油，更未必經常更換，長期吃這樣的早餐，對身體會造成不良的影響。
“回爐”早餐，看似方便快捷，實則危害甚大
好多家庭為了節約時間，圖方便省事，會特意在晚上把飯菜提前做出來一點。第二天早上簡單炒一下或者用微波爐加熱一下。這樣的早餐看起來確實是製作方便，但是隔夜的飯菜，非常容易產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是一種致癌物質。特別是在夏天的時候，即使放在冰箱裡，也難保不產生大量的細菌。
過早食用，看似及時進餐，實則影響腸胃
不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
快速早餐，看似節約時間，實則隱患無窮
調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐，5分鐘內吃完的佔9.38%。邊趕路邊吃早餐或者狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良。美國南卡羅來納醫科大學研究指出，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。
只吃水果，看似時尚健康，實則事與願違
只吃水果在女性當中比較常見，目的是為了減肥和美容，但是長此以往，可能會事與願違。 水果中只含有維生素、礦物質及纖維素，這些都是對人體必須的物質，但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。
早上喝冷飲，看似激活身體，實則有傷抵抗力
早晨，人體的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃冰冷的食物，必定使體內血流更加不暢順。也許剛開始時，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久，你會發現大便老是稀的，或皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
“零食”早餐，看似時尚省力，實則難於吸收
這種情況大多發生在孩子身上。因為平時父母工作繁忙，所以就在家裡備了不少巧克力、雪餅還有餅乾一類的零食，讓孩子自己挑喜歡的吃。其實這種做法非常的不科學。孩子們經過一夜的睡眠，早上起來身體一般是出於半脫水的狀態的，很難消化吸收這些亂七八糟的零食。拿著作為早餐的補充還可以，但要是作為早餐的主要食物就非常容易讓孩子營養不良，甚至導致孩子體質下降。
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