相信很多人在學習過程中都曾有過以下想法：
“學了卻沒有徹底學會”
“學了卻毫無效果”
“學了卻未對自身成長帶來絲毫裨益”
“學了卻未能提高個人聲譽及薪酬水平”
我認識一位非常樂於學習的人，他每個月都能讀幾十本書。然而，當我請他推薦幾本好書時，他卻一時語塞。即便他好不容易想起書名，也無法說清自己從中得到的啟發。
“不會講述”恰恰說明了學習者並未真正掌握學習內容。儘管他每月花費數萬日元、幾十個小時來讀書，但終究還是一無所獲。
說穿了，他不過是在浪費時間、金錢和精力。
那些學無所成的人，學習效率無一例外都很低。
這種低效率學習耗費大量時間，到頭來卻是竹籃打水一場空。如果所學內容與實踐脫節，自然無法在學習者腦中留下痕跡，也自然不會對生活、工作起到任何作用。而且，越是認真勤奮的人越容易陷入“低效學習”的怪圈。
如此想來不免讓人心生恐慌。
你身邊是否存在那種工作效率極高的人？他們平時看起來並不用功，甚至休息時間多於學習時間，然而當上司詢問具體工作事宜時，他們卻能立刻準確地說出最新數據及具體案例，從而贏得上司的信任並被委以重任。
我相信任何一家公司都有這種看似閒雲野鶴的“效率高手”，這類人往往深得領導賞識，並且很容易成功。
那麼，我們與他們之間究竟有何差別呢？
簡而言之，就是學習效率上的差異。那些“效率高手”的學習工作效率極高且從不做無用功。
我們每天的工作非常繁忙，真正能用來學習的時間不過是早上及晚上回家後的一些零碎時間。成年人不同於備考學生，不可能擁有大塊的學習時間，因此如何高效利用每天的一小時或幾小時來學習就顯得尤為重要。
學習效率低的人註定是“人生輸家”，只有善於高效學習的人才會成為“人生贏家”。
總而言之，成人學習的命門就是“效率”。
這套“高效學習法”能讓你在最短時間內提高學習效率，從而讓你在工作生活中更加得心應手。
也許很多人對精神科醫生講解學習方法抱有疑問，為此我簡單介紹一下自己的從教經歷。
我在醫學院讀書的6年時間裡擔任過補習班的兼職教師，並從事過家教工作。尤其是大一至大二期間，我曾在當地知名補習班“進學塾”擔任班主任工作。當時我每週上兩次課，與30個孩子一起度過了兩年的學習時光。由於該班學生的成績較差，讓我著實吃了不少苦頭，我也由此充分了解到他們成績差的真正原因。
升入大三後，我便開始從事家教工作，授課對象主要是高中生，授課內容是數理化等理科科目。後來，我教過的十多個孩子都考入了理想的大學。
多年的一對一式教學經歷讓我在“教”與“學”方面積累了大量數據，尤其在激發學生學習興趣及提高成績方面頗有一些心得。
我在成為醫師之後，又在護校當了5年多講師，具體授課科目是“精神醫學”。當時，我每週要上一次90分鐘的課，課程總計3個多月。現在回想起來，那時的工作壓力的確很大。
當時，我最關注的問題就是如何講才能讓學生充分理解授課內容。可以說，當時的經歷為我今後成為演講者奠定了堅實基礎。
另外，我在從醫期間還多次舉辦面向患者的學習交流會及面向各地區老年人的以“預防老年痴呆”為主題的報告會，此外還到高中及少管所舉辦過以“反興奮劑”為主題的報告會。同時，我在札幌醫科大學工作的6年時間裡，曾多次指導臨床實習醫生、護校實習生及研修醫生等。
自2007年樺澤心理學研究所成立後，我的工作重心逐步轉移到寫作及演講領域。迄今為止的10年時間裡，我每月都會舉辦2~4場演講會，包括研討會、研修活動等共計300餘場，其參加者達5000人以上。
我在2009年創立的“Web心理培訓班”旨在為想成為著作者、講師的人提供一個學習交流的機會。該培訓班每個月會舉辦一次研討會，目前的在籍學生已超過800人，其中已走出50多名著作者。
此外，我在2016年還成立了學習團體——“樺澤培訓班”，主要授課內容是基於腦科學基礎的高效工作方法。目前，該培訓班有600多名學生且多為商務人士。該培訓班不僅為學生提供相應的網上資源，還會定期舉辦面對面的學習交流會。
由上可知，我的授課對象包括初中生、高中生、大學生、醫學生、護校學生、醫師、患者、地區居民、商人以及少管所的“問題青年”，這5000多人的受眾群幾乎涵蓋了全部年齡層及職業。而且，我開設的大部分課程及研討會都有在線課程，加上這部分授課對象的話，我的學生人數已超過10000人。
每天我都會及時更新YouTube上的“精神科醫生·樺澤紫苑的樺頻道”，以讓更多人能隨時瞭解並學習精神醫學及心理學相關知識。截至目前，該網頁的登錄人數已達16000人，其視頻播放次數多達440萬次，可見該網頁已擁有相當廣泛的受眾群。同時，我還利用網上雜誌、Twitter、Facebook等網絡社交平臺及時發送一些精神醫學相關信息。自2003年至今的13年時間裡，共計超過40萬人跟帖。
如果將網上信息服務包括在內，我的授課人數已超過40萬人。我個人認為，教學對象能涵蓋實體課堂的5000多名學生及網上課堂的40餘萬名學生的教師並不多見。
可以說，本書凝結著我從教30餘年的心血，堪稱教學經驗的集大成之作。
如果此刻你正手握此書，說明你十分渴望打破目前所面臨的困局，同時也說明你已意識到“學習”是改變現狀的不二之選。
我認為，你的想法與直覺完全正確。
其實，人類本來就是一種樂於學習且充滿好奇心的生物，否則人類在科學與文化方面絕不可能取得如此偉大的成就。
任何人都是樂於學習的，同時也具備自我成長的潛力。
然而，日本的“應試教育”卻催生出學生對於學習的“反感”和“挫敗感”，很多人都受困於“自己不夠聰明”的自卑心理。由於他們不知道正確的學習方法，經常在不知不覺中浪費了大量時間並最終陷入無望的深淵，而你很可能就是他們中的一員。
不過，你大可不必灰心失望。隨著腦科學與心理學的飛速發展，我們逐漸掌握了一種經科學驗證且行之有效的學習方法，即“腦科學性學習法”。
我從精神醫生的角度，對大量研究數據進行分析、整理，並結合自身多年教學經驗而總結出的一套極具實踐性與理論性的學習方法。該方法十分注重學習效率，能讓學習者在短期內取得效果，並進一步提升自己。
本書要講解的就是這套“高效學習法”。
對於平時工作繁忙、需要擠時間來學習的上班族而言，低效率學習無疑是一種浪費。所以，請一定學會這套“高效學習法”。
如果你能從中獲益並提升自己，那將是作為作者的我之一大幸事。
如何成為一個高段位的學習者（日本暢銷書作家重磅好書。終結低效學習，實現高效躍遷。30年教學經驗之作，被100萬學生、職場新人奉為寶典。）
中文名：學習的精進
外文名：ムダにならない勉強法
出版單位：天地出版社
出版日期：2018年9月
書號：9787545539523
定價：39.80元
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