我不是小孩請別拿糖敷衍我
吃的健康，就可以變瘦嗎？這個問題重要取決於健康的食物吃多少？健康的飲食為少油少鹽，飲食多樣均衡，口味多為清淡，但是畢竟是有能量的，如果健康的食物吃的過多，同樣會使能量過剩而導致肥胖。但是吃的健康很容易將體重控制好，養成習慣後，無需擔心反彈以及肥胖的問題。
很多人減肥都會採用各種各樣的方式，或是極端的，或是階段性的，如：極端的節食減肥，不吃主食／只吃肉以及各種代餐的產品等等，從表面上看，短期之內是有了很好的減肥效果，但是卻是治標不治本，消耗的也不完全是脂肪還有對於人體來說非常針對的蛋白質，而一旦恢復飲食，一切又回到從前，甚至更胖。最重要的是這些減肥的方式並不能持續一輩子，飲食總是要恢復到正常上來，而健康飲食控制總能量的攝入，就可以完美避開這個問題。
對於健康飲食來說，是通過營養均衡豐富來滿足機體的代謝，充足的碳水化合物不僅可以節約人體的蛋白質，也可以成分的代謝脂肪。這樣減肥減下來的才是真正的脂肪，不僅是體重下降，體脂率也會下降，最重要的是不會導致免疫力降低，以及營養不良等問題。
心理營養師程偉華
並不能。
在你攝入量達到日常所需的前提下，哪怕吃的都是健康食品，也不能起到減肥的效果。
因為減肥的原理是身體熱量的透支。
當你通過運動，身體的熱量呈現虧空狀態時
則大腦指揮脂肪進行分解，彌補能量缺口。
但是吃的健康做不到這一點
只要有食物攝入，就必然有熱量的攝入，那麼不運動的話，熱量必然呈現變成脂肪堆積的趨勢。
哪怕你吃的都是綠葉菜，熱量接近0卡路里，也不過是脂肪不增不減的情況。
當然，並不提倡這樣吃
因為這個跟節食幾乎沒有區別了
長期看來也許會瘦，但隨之而來的是營養不良，以及後期的強烈反彈。
吃健康，適量的運動，才是減肥最好的途徑。
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