我不是小孩请别拿糖敷衍我
吃的健康，就可以变瘦吗？这个问题重要取决于健康的食物吃多少？健康的饮食为少油少盐，饮食多样均衡，口味多为清淡，但是毕竟是有能量的，如果健康的食物吃的过多，同样会使能量过剩而导致肥胖。但是吃的健康很容易将体重控制好，养成习惯后，无需担心反弹以及肥胖的问题。
很多人减肥都会采用各种各样的方式，或是极端的，或是阶段性的，如：极端的节食减肥，不吃主食／只吃肉以及各种代餐的产品等等，从表面上看，短期之内是有了很好的减肥效果，但是却是治标不治本，消耗的也不完全是脂肪还有对于人体来说非常针对的蛋白质，而一旦恢复饮食，一切又回到从前，甚至更胖。最重要的是这些减肥的方式并不能持续一辈子，饮食总是要恢复到正常上来，而健康饮食控制总能量的摄入，就可以完美避开这个问题。
对于健康饮食来说，是通过营养均衡丰富来满足机体的代谢，充足的碳水化合物不仅可以节约人体的蛋白质，也可以成分的代谢脂肪。这样减肥减下来的才是真正的脂肪，不仅是体重下降，体脂率也会下降，最重要的是不会导致免疫力降低，以及营养不良等问题。
心理营养师程伟华
并不能。
在你摄入量达到日常所需的前提下，哪怕吃的都是健康食品，也不能起到减肥的效果。
因为减肥的原理是身体热量的透支。
当你通过运动，身体的热量呈现亏空状态时
则大脑指挥脂肪进行分解，弥补能量缺口。
但是吃的健康做不到这一点
只要有食物摄入，就必然有热量的摄入，那么不运动的话，热量必然呈现变成脂肪堆积的趋势。
哪怕你吃的都是绿叶菜，热量接近0卡路里，也不过是脂肪不增不减的情况。
当然，并不提倡这样吃
因为这个跟节食几乎没有区别了
长期看来也许会瘦，但随之而来的是营养不良，以及后期的强烈反弹。
吃健康，适量的运动，才是减肥最好的途径。
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