「全國愛牙日」——你真的會刷牙嗎？

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早上起來，是先刷牙還是先吃飯？刷牙時泡沫越多刷得越乾淨？擠牙膏超過一顆黃豆大小就會傷牙齒……9月20日是第30屆“全國愛牙日”，本次愛牙日主題為“口腔健康 全身健康”。你真的瞭解你的牙齒？你真的會刷牙麼？

刷牙的重要性不只是老生常談

刷牙的主要目的是為了清除口腔中的食物殘渣，保持口腔環境的衛生。除此之外，刷牙還有另外一個重要作用——清除口腔細菌，這也是為什麼早上起床後要刷牙的原因。

實際上，無論我們如何清潔牙齒，都不能將口腔內的細菌斬草除根。細菌的繁殖速度又很快，加上晚間睡眠閉口的時間內，口腔正好形成了相對缺氧的環境；睡覺時唾液酶的分泌量（有抑菌的作用）較白天大大減少等原因，細菌的繁殖速度更加迅猛。

即使大家在睡前刷好牙了，在你睡眠的幾小時內，也會有大量的細菌在你的口腔內繁殖。而新繁殖出的細菌會在12小時後形成成熟的牙菌斑——可導致齲齒和牙周病，這也是為啥一天最好刷兩次牙的原因。

所以，早上刷牙的目的就是為了在牙菌斑成熟前，將細菌通通趕出我們的口腔。

刷牙的順序重要嗎？

起床後先刷牙，能使我們的口氣更清新，這樣就不會因口氣而影響了食慾。尤其是對於本身就有口腔問題的人，一晚上累積下來的細菌，會使得口腔異味非常嚴重。而好的食慾，能讓你精神狀態一整天都很飽滿。

如果飯前先刷牙，還可以有效清除牙齒上的牙垢。有研究表明，牙垢和進食後口腔中殘留糖分會發生化學反應，結果產生的酸性物質會對牙齒進行腐蝕，引起齲齒的發生。而且進食後酸性物質的形成速度非常之快，吃完飯再刷可能就來不及了。

如果是吃了早餐再刷牙的話，可以避免吃的早餐殘渣粘在牙齒上的尷尬，吃完早餐再刷牙，可以讓早上吃的食物的氣味從嘴巴里消失，這樣的話在上班的時候就會有一口清新的牙齒了。

也有人會問，如果早上不先刷牙就吃早餐，會不會把口腔裡的細菌伴隨著食物進入人體呢?事實上這種情況基本不會發生。

因為人們從嘴巴進入的食物會進入腸胃，而腸胃裡的胃酸會把絕大部分的細菌殺死，並且哪怕細菌進入了腸道也是沒有什麼大問題的，因為腸道本來就有著自我調節的能力。

所以其實只要你記得刷牙就可以，順序反而沒有那麼重要了。

刷牙時泡沫越多刷得越乾淨？

牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少與刷牙效果關係不大。

擠牙膏超過一顆黃豆大小就會傷牙齒？

中國醫學科學院整形外科醫院口腔專家雲峰在接受媒體採訪時就牙膏的合理使用量給出了更通俗的解釋：“其實，牙膏的使用就好比洗衣服用洗衣粉，口腔衛生好就少用點，口腔衛生差的就多用點。”雲峰表示，牙膏主要成分就是摩擦劑和芳香劑，用多少沒有一定的標準。

口腔衛生很重要

擁有一口好牙給你帶來的幸福感是難以比擬的，從日常的美觀、食慾等，到年老時的咀嚼能力等，牙齒都是非常重要的，那該如何保持口腔衛生呢？

1、選擇合適的牙刷

儘量選擇刷頭小且是圓鈍形、尼龍絲、軟毛的牙刷，小朋友要選擇刷頭小、長度短、刷毛柔軟的兒童牙刷。

2、牙膏的選擇

使用含氟牙膏，不要迷信所謂的“美白”等功效牙膏，得到衛生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。牙膏要經常更換，避免口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。

3、養成飯後漱口和使用牙線的習慣

除了每天早晚各刷一次牙外，飯後還要用清水漱口，不盲目使用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導致口腔內菌群失調。若是出現口腔潰瘍，可用鹽水漱口，能有一定的治療效果。漱口前或者後，可使用牙線，切記不要用牙籤。

4、定期牙科檢查

最好每年做牙齒的全面檢查，確認牙齒牙齦的健康狀態，有利於口腔疾病的早發現。

舌苔上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是我們常說的“口臭”，所以刷舌頭非常有必要。

正確刷牙法

“巴氏刷牙法”

1. 選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

2. 按牙齦—牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內；

3. 用輕柔的壓力，使刷毛前後短距離的水平顫動10次；

4. 顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3顆牙。

“豎刷法”

將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙內外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

來源|半月談

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關鍵字: 愛牙日 口腔護理 睡眠