中秋节到了，一家人自然要开开心心在一起享受月光大餐，但香甜美味的月饼却让家长有些忧心。当前月饼的种类五花八门，冰皮月饼、冰淇淋月饼、保健月饼……无论是哪种月饼，吃多了都会觉得油腻，很多家长担心孩子吃了肠胃不易消。
那么，如何让孩子在饼子节吃出快乐健康呢？
1、 3岁以下的婴幼儿最好不吃月饼
月饼是“三高”食品，高糖、高脂、高热量，过量进食对儿童的健康并无好处。所以三岁以下的宝宝最好不要吃。
2、每次最多吃月饼的1/4个
3岁以上的宝宝吃月饼，每次最多只能让他吃月饼的1/4个，过多吃月饼易让胃肠负担加重，引起胃肠不适，导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食。
3、不要给宝宝配汽水、果汁或浓茶
汽水、果汁含大量的糖分和热量，和月饼搭配无疑是“火上加油”，对幼儿健康危害极大。而浓茶和咖啡中含的咖啡因是一种很强的兴奋剂，对幼儿的神经中枢危害极大，所以也千万不要给宝宝吃！在吃月饼时可给宝宝配一些清淡的饮料如开水、淡茶，或自制的山楂水、菊花茶、罗汉果茶等可以消脂解腻。
4、可以给宝宝吃婴儿月饼吗？
婴儿月饼，厚约一厘米，直径约三厘米，外表细腻，内有水果馅，被戏称是常规饼干的压缩饼，但价格却比普通月饼贵得多。无论是常规月饼还是婴儿月饼，都是高油高脂的月饼，并不适合身体未完整发育的宝宝，吃多了，宝宝可能会出现消化不良、拉肚子等病症。
5、肥胖儿童不宜吃月饼
一些特殊人群吃月饼需格外注意。“肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼。”对于糖尿病儿童而言，要慎食“无糖月饼”。一些无糖月饼用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应。而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高。
吃月饼做到“三不要”
1、别和粥一起吃
月饼最好别和粥一起吃，原因在于月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数食品，不仅对血糖异常或糖尿病患者不适，对健康人来说，也会对大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。
2、保存月饼：别放冰箱
月饼原料中的淀粉经过焙烤熟化后，变得柔软，口感细腻，但在低温下，熟化了的淀粉会析出水分，变得老化，使月饼变硬、口感变差，还容易发霉。在保质期内的月饼完全可以常温保存，放在通风、干燥的地方就可以了。
3、不宜太早或太晚吃月饼
大部分月饼较甜腻，如果早上醒来空腹吃月饼，会刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史者可能会导致胃痉挛。所以，即使健康人群也应在饭后一段时间，在半空腹状态下少量吃一些，不要给肠胃增添过多的负担。
另外，太晚吃也不适合。患有心脑血管疾病的人群，临睡前吃含高胆固醇的蛋黄月饼，会增加半夜突发心脑血管疾病的风险。
容平秋月，正是出游的好时节，
中秋假期和十一长假接踵而至，
很多爸妈正策划着带孩子出去玩，
我们不仅要玩得高兴，
当然也要玩得健康，
中秋前后温差很大，气候多变，
加上旅途奔波，
还要适应陌生的环境，
饮食方面也有诸多不便，
孩子难免会出现一些状况……
那么，如何让孩子在中秋、国庆怎么护理呢？
1、保持原有的生活习惯
不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，尽量以清淡易消化为主。
2、品尝风味美食要少量、要以健康为原则
除了环境改变引起肠胃不适外，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新的环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物。
3、吃豆腐可以缓解水土不服
豆腐，是豆科植物大豆的加工食品，中医认为豆腐性凉，味甘。归脾经，胃经，大肠经。有益气健脾，生津润燥，清热解毒的功效。
《本草纲目》上说，豆腐可以“宽中益气，和脾胃，消胀满、下大肠浊气。”
古代的人有一个习惯，凡初到一个地方遇到水土不服身体不适时，必先食用当地所产的豆腐。理由是当地所产的黄豆是适合于当地水土所生的作物，各地水土不同。食用当地的豆腐，可以调整身体的体质以适应当地的水土，这是一个简单有效的方法。
4、不要让孩子心神受扰
除了保护孩子的身体，也不要忘了保护孩子的心神。
现在很多家长都会带孩子出去玩的时候，往往一连好几天，从一个景点奔波到另一个景点，有些游乐场所为了吸引眼球，更是在色彩、灯光、音响上设计铺染得极其绚丽，孩子的五官都处于应接不暇的混乱动荡之中，心神也会被扰乱。
养生不离形、气、神三个层面，形体的锻炼很重要哦，人体的能量需要好好保护，而神的层面其实是最重要的一层。
在游玩的时候要注意选择合适的环境，不要过度干扰孩子的神气，多接触大自然里的山山水水、花草树木，以及各种小动物，而不是在各种感官刺激中迷失。尤其是神气敏感、发散型的比较虚的儿童要注意这些层面对身体的影响。
中秋节、国庆双假将至，家长需要格外注意小朋友的健康，别暴饮暴食，饮食规律，也祝大家中秋节快乐，团团圆圆~
閱讀更多 神農聚友會 的文章
