蘇小傻
作為跑馬拉松8年的我，給你提幾點建議。
一定會有幫助的。不要謝我，要謝悟空。
1.首先習慣跑步，喜歡跑步。
不要當作任務，這樣你才會主動。
2.給自己定個目標，
比如半年後參加xx半程馬拉松。目標就是動力。
3.循序漸進地增加跑量，
不要急於求成。不要僅看心肺能力。心肺強大，而肌肉弱，就很容易受傷。
4.不要天天跑步，
每週3-4次足夠了。休息是為了提高訓練效果。訓練其實都是對身體組織的破壞，需要通過休息和營養才能變得強壯。
5.每週跑1次間歇跑，跑1次耐力跑。
其他都是慢慢跑。
6.不要只跑步，要做交叉訓練
（跑步之外的任何運動）
7.不要和其他人攀比。也不要和自己比
隨緣跑步，佛系跑步，才能遠離傷痛。保持初心---健康快樂
8.慢跑不是看配速，而是看心率。
因為身體狀態的好壞會受很多因素的影響，但都會在心率上表現出來。
心率壓在“180-年齡”附近
9.找個小夥伴一起跑吧
邊跑邊聊，會非常輕鬆。
不僅僅是保持節奏問題。
不知不覺攻克了很多距離
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