高血壓、高血脂、高血糖一直是很多人不可忽視的健康問題，它們經常成群結隊的出現，讓人又恨又惱。
"三高"之間的三角關係
高血壓VS高血脂
動脈壁彈性、血管的外周阻力、血液粘度是決定血壓的重要因素，而血脂增高會在血管內膜下逐漸沉積呈黃色粥樣斑塊。
如果不治療，就會逐漸破潰、出血、血管變狹窄、血液流動性減弱，便會使血脂增高、血壓升高。
這就是高血脂與高血壓的互相影響。
高血壓VS高血糖
肥胖型高血壓病人常伴有糖尿病，反之亦然，所以很多專家學者將兩者稱之同源性疾病。
糖尿病易引起腎臟損害，從而使血壓升高。
糖尿病人由於血糖增高，間接引起高血壓。
二者嚴重時可能會誘發腦梗、腦出血等情況。
高血脂VS高血糖
1、糖尿病引發血脂增高主要是胰島素不足時，體內脂酶活性就會減低，因此血脂容易增高。
2、糖尿病同時還伴蛋白質和水、脂肪、電介質的紊亂。
3、如果糖尿病人運動少，卻吃得過多，就會使體內脂類合成增多，導致血脂增高。
4、如果高血脂患者由於胰島素在不利變化時，會很容易誘發糖尿病。
三高之間相輔相成，預防調理更要小心為上！
那麼，我們日常要注意那些細節呢？
1、控血壓
兩方面有效控血壓：
一、體重
體重高是患三高的一個很危險的因素，所以體重最好控制在標準體重的範圍。
標準體重=身高-105。
比如：
身高為165，標準體重就是60公斤。現實中，體重在60公斤的正負10%範圍內屬於正常。
二、合理補水
我們一天的水分排出量約3300ml，體液減少也是血壓降低的一個原因，千萬不要等到口渴才喝水。
飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分，也可以通過吃水果、蔬菜來補充。補充水分時要記住“少量多飲”，避免一次攝入大量水分，對心臟合腎臟造成負擔。
建議：建議把血壓控制在140/90 mmHg以下
這樣可以有效保護血管、減少高血壓、高血糖對血管的聯合損傷，大大降低糖尿病併發症的幾率、降低心腦血管疾病的發病率和死亡率。
2、控血糖
飲食以克為標準
1、適當控制主食量
在一般情況下，休息的高血糖病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、蕎麥等250—300克）；
輕體力勞動者每天350—400克；
重體力勞動者每天450—550克；
待血糖下降和尿糖減少後，可適當增加主食25—50克。
2、控制飲食
絕不是意味著儘量少吃，高血糖患者因為長期飢餓、熱量不足可導致機體自身消耗，加重糖尿病。因此，糖尿病人要遵照醫囑，合理安排每日總熱量、蛋白質、脂肪及碳水化合物的適當比例。
在主食定量範圍內儘可能多吃些粗雜糧及豆類、蔬菜，以綠葉菜為好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。
3、限制膽固醇的攝入量
動物脂肪、動物內臟含膽固醇較高，應少吃或不吃，雞蛋每日最多不超過兩個。
4、嚴格限制蔗糖及甜食
糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖飲料。這些高糖食物易被機體吸收而促使血糖升高、增加胰腺負擔，從而加重病情。
5、適量吃水果
要根據糖尿病人的血糖、尿糖的控制情況靈活掌握。如空腹血糖不超過11mmolh(2000毫克/dl)，尿糖不超過3個加號，又無酮症酸中毒的情況下，可以少量吃些水果，但要掌握好，不要大量吃，每天最多吃150—200克。
雖然高血糖患者在飲食方面很痛苦，但是為了預防長期的高血糖引起併發症，高血糖患者還是必須堅持的。
3、降血脂
外調內養
一、外調-穴位
在中醫看來，高脂血症是體內“痰溼”過多引起的，痰溼之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的，所以，血脂異常的人應該一年四季健脾化溼，這是中醫降血脂的關鍵所在。
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