吃完飯
你會坐在沙發上喝杯茶、看電視?
還是躺下休息一會兒?
或是有人按照這樣的“準則”
一堅持就是幾十年
比如“飯後百步走,能活九十九”等
……
但是,你知道嗎?
一些看似微不足道的飯後小習慣
不僅不能養生
反而會傷了健康!
↓ ↓ ↓
1
飯後喝濃茶
飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱,影響蛋白質吸收;而且,紅肉中含有豐富的鐵,茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收,長此以往易導致缺鐵性貧血。
飯後至少半小時後再飲茶,量也不要太多,儘量飲用淡茶。
2
飯後吸菸
飯後人體處於消化吸收的狀態,全身血液循環和基礎代謝加速運轉。若此時吸菸,菸草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位,尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。
因此,飯後忌吸菸。即便是平時,也最好能完全戒菸。
3
飯後大量喝水
立刻飲水會稀釋胃液,減緩其對食物的消化和吸收,易引發腹脹等不適。
如果覺得飯後口乾難忍,建議少量飲水,不可一下喝太多。
4
飯後吃水果
飯後胃已經處於被食物填滿的狀態,血糖也逐漸上升,立刻進食水果不僅會加重胃負擔,影響食物正常消化,還會使血糖升得更快。時間久了,易誘發消化系統疾病和糖尿病。
建議最好在飯後兩小時後再吃水果,也可以在兩餐之間吃。
5
飯後唱歌
剛吃完飯,身體中的血液多集中在胃部,大腦處於缺血狀態,此時如果唱歌,會增加大腦的興奮度,使得用於幫助消化的血液趕來支援大腦,導致胃部缺乏血液供應,影響正常消化。
如果想飯後唱歌娛樂一下,最好在1小時後進行。
6
飯後開車
飯後大腦缺乏血液供應,身體反應能力也會跟著下降,馬上開車極易引發錯誤操作,或發生緊急情況時反應遲鈍。
飯後最好休息30分鐘後再離開,司機群體更要注意。
7
飯後運動
有些人覺得吃撐了,就想去溜達一下消消食,但這種“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿,營養卻還沒被吸收進體內,身體仍處於“飢餓”狀態。如果此時匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統,延緩了消化液的分泌,容易誘發功能性消化不良。
如果想散步,建議飯後休息至少10分鐘再進行。走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。強度運動,最好在飯後30分鐘至1小時後進行。
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