生活中常見一些人在不斷的透支自己的健康：熬夜加班、菸酒不離手、大吃大喝、節食減肥、無辣不歡、飲食不定等等，這些行為直接導致的後果就是——胃病反覆發作。那如何養胃？胃不好怎麼調理呢？
中國有句古話，“腸胃不好三分靠治七分靠養”，腸胃不好的人除了正規的治療外，在日常生活當中還應該多注意養胃護胃。除了日常飲食外，生活習慣也應該多注意。
有規律的生活是我們良好生活習慣的前提，生活要有規律，吃飯要有規律，這樣才會保障人體的健康，才能保障胃部的工作運行正常穩定，除此之外，還可以進行適當的運動可以加快我們胃腸蠕動速度，利於食物消化。
其中有一項運動是由國醫大師南懷瑾所傳，他就是“乞丐蹲”，“乞丐蹲”是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，叫花子們吃飽飯後都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著，據介紹，這對腸胃很好，有利於幫助消化。
具體方法：
（1）飯後，找一堵牆，最好有一個舒適的靠墊（不可太軟）。站在牆前，屈膝下蹲，背須要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。
（2）注意男女姿勢的差別：
女士姿勢：兩腳併攏，屈膝下蹲。
女士姿勢
男士姿勢：兩腳微微分開（兩腳不可完全併攏），屈膝下蹲，這樣可以放鬆襠部，不會使襠部過緊。
男士姿勢
（3）雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。
（4）頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，臀部離地，緊壓小腿肚上。
注意事項：
每次練習十五分鐘，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，保持姿勢，不要胡思亂想，也不要邊蹲邊與人交談或做其他事情。
練習的過程中如出現打嗝、放屁等腸胃蠕動的情況，是正常現象，也是收效的證明，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。
開始練習的過程中會有腳麻現象，日久功深自然不會，且能夠增加腳力、疏通經脈。
練習十五分鐘後，慢慢起身，不要過快過猛，原地舒展身體。如果再配合適當散步，甚合養生之道。
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