39歲的李先生有家族遺傳高血壓病史，他服用降壓藥有十幾年了，最近2年血壓控制比較好，所以他總是血壓高了就吃藥，血壓降了就擅自停藥。
最近，李先生經常覺得頭痛，但是休息過就沒那麼嚴重了，所以他並沒有在意。
李先生有2個愛好，一是吸菸，二是打牌，基本上每天吃過晚飯他都要出去打牌，一打就是大半夜，為此妻子沒少和他生氣。
這天晚飯後，李先生吸著煙出去打牌了，妻子讓他看會孩子，他罵罵咧咧的不願意，結果兩人又是一頓爭吵。
李先生摔門而出，沒想到突然頭痛劇烈，兩眼一黑就暈倒在地上。
妻子趕緊撥打120，沒想到李先生竟確診腦梗發作，因為病情惡化嚴重，最終他還是不幸離世了。
醫生提醒：飯後2個習慣，害了不少人。
習慣1：久坐
李先生經常打牌，一坐就是半宿，這不僅會降低身體新陳代謝能力，影響血液流通。
還會引發肥胖，肥胖患者血脂粘稠、血壓較高，是誘發腦梗的"高危人群"。
習慣2：吸菸
飯後一支菸，賽過活神仙。
很多老菸民把這句話奉為格言，殊不知飯後吸菸對於血管的傷害更是加倍的。
吸菸是產生的一氧化碳等物質會和血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，降低血液含氧量。
同時吸菸還會導致腦灰質部血流量減少，血管受損嚴重，血液中血小板聚集，影響血液流通。
而一旦血栓形成堵塞在腦血管狹窄處，腦梗就隨之而來了。
飯後，全身血液主要供應胃腸幫助消化，腦部供血相對減少，會大大增加腦梗的爆發幾率。
腦梗上身，身體會出現4種異常，要警惕
異常1：疲憊嗜睡
腦梗塞引發的睏倦與嗜睡，表現為哈欠連連，特別是呼吸中樞缺氧的反應。
隨著腦動脈硬化加重，動脈管腔愈來愈窄，腦缺血嚴重惡化。
80%左右的人在缺血性腦梗塞發作5至10天前，頻頻打哈欠。千萬不要忽略了這一重要的報警信號。
異常2：頭暈、頭痛
突然加重或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛，這腦梗塞的症狀之一。
一般認為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆，而劇烈頭痛伴噁心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。
異常3：肢體不協調
腦血管堵塞會導致軀體感覺與運動異常。
如發作性單側肢體麻木或無力、手握物體失落，原因不明的暈倒或跌倒，單側面癱，持續時間花24小時以內。
追訪觀察，此類現象發生後3~5年，約有半數以上的人發生缺血性腦梗塞，這也是腦梗塞的症狀之一。
異常4：語言障礙
腦梗塞會導致語言與精神改變，指發音困難、失語，寫字困難。
個性突然改變，沉默寡言、表情淡漠或急躁多語、煩躁不安，或出現短暫的判斷或智力障礙，嗜睡。
預防腦梗，做好3件事，清理血管防堵塞
第1件：補充血管營養
香葉木素是一種人體必需的類黃酮化合物，是必須從食物中獲取，而身體不能自行合成的重要物質。
研究表明，香葉木素可降低輕中度高血脂病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。
進一步研究表明，人體內香葉木素水平絕對增加1%，總膽固醇含量將下降0.5mmol / L左右。
補充方法：每天吃些檸檬，或者泡服適量韻遊菊。但是長期吃檸檬會造成胃酸分泌過多，損害胃部健康。因此，最好選擇泡水喝來作為補充途徑。
香葉木素含量最豐富的是韻遊菊，高達66.7%以上，將其泡入溫水，或者煮粥皆可。
第2件：少喝酒
微量飲酒可擴張血管，加速血液流動，但是過猶不及，一旦過量對血管的傷害是非常大的。
研究表明，喝酒後血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等含量會大大增加，導致血脂粘稠。
此時血管內皮組織細胞受損，血小板易沉澱形成血栓堵塞血管。一旦動脈硬化斑塊剝落，會加速腦梗上身。
酒精還會刺激交感神經興奮，引發血壓升高，增加心腦血管疾病上身的危險幾率。
第3件：飲食清淡
"無肉不歡"這類人群，高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內"壞"膽
固醇增加，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。
血液中"壞"膽固醇越多，聚集在動脈壁裡的越多，使斑塊增大，促使動脈管腔
逐漸變窄，嚴重可發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發腦梗。
建議，最好減少油脂攝入，多吃一些水果蔬菜，減輕血管負擔，減少血栓形成。
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