Erica囡宝
作为一名营养师，看到这个问题的第一反应就是：浓是不是脑袋瓦特了？
无论题主的身高是多少（除非身高不足1.4米），从130斤瘦到70斤，体重指数BMI都会严重低于正常值，你会出现营养不良和多种营养性相关疾病。前段时间有个女生也是疯狂减肥，从110斤瘦到了仅剩50斤，结果患了神经性厌食，重度营养不良、多器官功能障碍综合征，人一度在死亡边缘挣扎。
我们按照一个正常女生的身高1.6米来估算，体重在100斤-110斤都是比较匀称的，90斤就是偏瘦了，所以130斤最多减30斤，就是对自己狠的了。
我们要知道，减肥是为了美，为了健康，而不是为了自杀。如果要瘦掉30斤，建议至少减肥3个月，也就是每个月掉10斤。别小看这10斤肉，10斤也很不容易，尤其是在体重基数比较低的情况下，很容易进入平台期，也就是你再怎么努力，体重都不会动了。
建议先从控制饮食开始，运动为辅助。饮食无外乎控制热量，不要苛刻的太严格，否则很难坚持。以130斤轻体力劳动来估算，每日所需热量大概是2000大卡，那么在这个基础上减一些，每日摄入1500大卡。主食中掺入杂粮，多吃蔬菜，用西红柿黄瓜等低热量食物作为加餐，少吃高糖高油脂食物。运动建议最简单的，慢跑或快走，每天坚持1小时左右。
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糖人健康网
提问的小姐姐，你若是身高不足1米4，确实可以以70斤为减肥后的理想体重。
也就是说，但凡身高超过1米4的成年女性，都不应该以瘦到70斤为减肥目标。那不是“美”，是不健康的自杀式减肥。
顶级模特，也不会像题主瞎想的那么瘦
很多女性，尤其是年轻女性，都非常羡慕维多利亚的秘密的女模们的身材。
其实，女模们的体重比题主想像中的，重多了——超模可不是70、80斤的体重。
瘦成那样，当不了超模。
举个超模的体重例子，大家有个概念。
芭芭拉-帕尔文（Barbara Palvin），是世界知名的当红女装模特，在维多利亚的秘密和阿玛尼等世界知名时装秀中都走过秀，她在国外社交媒体上粉丝超千万。
说到她的身高体重，她身高1米74，体重在舞台走秀期间，大致在110斤左右，如上图。
可别以为人家超模身高超1米7，一年到头体重110斤。
其实，在时装走秀期之外，超模们的体重更接近“正常人”。比如，看下图这张芭芭拉在2017年某红毯秀中的抓拍：看起来绝对有130-140斤的体重。
和题主商量个事儿
瘦到70斤，可能还是达不到题主想要的“模特身材”，因为人家模特自己的体重也就在100-140斤之间摆动：平时重一些，要走秀了，花几个月准备，修炼到110斤左右。
题主要是真瘦到70斤，估计不是美，是“骨瘦嶙峋”。
要不，咱还是不要想不切实际的瘦到70斤，想想下图这样：体重重了，倒也更美了。
王栋聊健身
从理论的角度来说，只要你的各项指标水分蛋白质脂肪无机盐比例正常，然后你的体重也是在正常范围，那你就身材已经还蛮不错的啦。
体重不是越轻越好，衡量一个人的肥胖，主要是看它的脂肪比例有没有超标，一般女性的话是20%左右一点当然要线条更好看，那就更低一些。所以网络上会看到那些健美的图片，那些女生身材曲线非常完美，但是他们的体重其实和一个相同重量的胖子来说是一样的。
所以呢，建议你如果想减，就和专业的体脂管理师私聊沟通一下，然后了解具体的情况，才能给予定制方案。而且还会评估安全性，适合不适合减到你想要的这个体重。
而我自己呢，给别人减肥管理体脂，是通过变啦，健康减脂技术作为工具和载体。可以让一个比较健康的人，能够安全有效健康的减下来。这是专门针对减去脂肪的一个技术那用户呢，他每天基本上正常饮食营养均衡就ok了，然后搭配营养餐。不用刻意的去运动，不用吃药，不用打针，平均一个月可以瘦5到20斤脂肪。
如果你有兴趣，可以和我联系。
体脂管理师岑华俊
90斤最好了，70斤太瘦，首先你得控制自己，遇到好吃的要切记不可以，饭一定要吃，但要少量多次，吃饭的碗换小碗，肉类的食物可以戒了，每天吃素，下午快走半个小时，饿了就吃水果，有空的话就去健身房，最重要的是暂时不要跟胖人在一起，多跟瘦人在一块，长期下来你的瘦身梦就可以实现了。
火星姐九号
先去湿消水肿，然后调理脾胃。改变饮食结构和习惯（早上多吃，中午少吃，晚上微吃）少食多餐一天吃6次。少吃高糖高热量食品。规律运动早上慢跑两公里，晚上快走两公里，每次运动后回家走楼梯，六楼为例，上下为一组，三组后进门。
卧桥观水
任何减肥，对于你这要求，都做不到，你只有130斤，要减去一半，怎么可能？你的身体能承受起吗？你身高多少，减去100的数，乘以0.9再乘以2等于你的标准体重，例如，你150厘米，你的标准是150_100=50x0.9=45x2=90斤，最多能减到85斤。这是极限。身体体重减到一定标准，就会开启自我保护意识，不让掉秤，维持生命力。合理减肥，健康最重要。
