9张gif图30天练出6块腹肌！

【 型爷说 】

练不练放一边，先收藏，吓吓脂肪再说

1、卷腹 12-15/次 每次3至5组

2、抬腿卷腹 12-15/次 每次3至5组

3、交替触脚踝 左右交替 12-15/次 每次3至5组

4、四字卷腹 12-15/次 每次3至5组

5、蝴蝶卷腹 12-15/次 每次3至5组

6、前伸卷腹 12-15/次 每次3至5组

7、坐姿V字两头起 15-20/次 每次3至5组

8、仰卧抬腿 15-20/次 每次3至5组

9、反向卷腹 15-20/次 每次3至5组

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