好心情好習慣
第一、每個人生活習慣不一樣，所以統一化一也不是科學方法。有些人晚上學習效果好，可以在11點以前休息，早上7點左右起床。當然要遵守學校作息時間。也有人早上學習時間最佳，你可以晚上9點睡覺，早上5點起來，當然住校生一定跟學校時間妥協。
第二、高三時間不是主要的。你做好規劃，根據各科情況不同，合理調配時間。譬如早上英語和文科記憶性，而數學和理科可以晚上時間偏重一些。
第三、我認為最重要是留給你整理學習時間。所謂整理，不是單純做題，而是對一天學習有一個整體回顧時間，因為你直單純做題，不反思自己學習狀態，對一些知識薄弱環節不找出來，問題會蘊藏下去，一旦高考是你薄弱點，你就會弔的大。所以一定留足反思記憶時間。
第四、科學鍛鍊時間。越是高三緊張時候，身體狀況更是學習一個保重。所以根據自己習慣，選擇早晚鍛鍊都可以，而且一週安排一次你喜歡的運動，忘記學習積極投入，從而為你學習提供後勁。
總之，高三隻是人生一個階段，別神秘 千萬別汗水加辛苦，最後把身體也弄沒了。祝福學習進步!
2018年9月13號於宜昌夷陵區
宋朝茶樓一夥計
第一，高三學生學習強度很大，學習節奏很快，要想讓學習的效率始終保持在一個很高的水平，充足的睡眠是必須的，有了睡眠才能更高效的去學習，學生才能健康的去學習。每個學校都會根據自己的實際情況去制定有自己學校特色的作息時間表，學生幾點起床，幾點睡覺，每個學校的時間都差不多。
第二，至於到底多少時間是最好的，應該和學校的學習時間和學習強度有關，和學校的管理力度也有很大關係。上面的圖衡水中學和我們學校的作息時間。坦白說，我感覺衡中的作息時間要更好一些。衡中的時間更細緻，比如衡中規定了幾點到教室的時間，每個年級部都有自己的吃飯時間，一天下來，有學習，有課外生活。我們學校就顯得有些大頭。我們學校的高一和高二的午休時間從12點40到14點10，我認為時間太長，這給管理帶來了很多負擔，因為不是所有人都能老老實實的睡覺，或許有的學生水一個小時後就醒了，就開始玩了。午休時間的過長，有的學生就開始做違紀的事情，提請起床，看閒書，玩手機。
第三，總體來看。早晨應該是5點半起床最好，晚上10點10分睡，睡眠時間有7個多小時。但是，要想提高睡眠的質量，光靠一個作息時間表是不可能的，學校的管理更為關鍵，學校必須嚴格管理學生晚休的紀律才能保證學生的睡眠質量，比如，衡中嚴格禁止晚休的時候看書，說話，一旦發現，就會給以嚴懲，只有這樣，晚休紀律有了保障，睡眠質量才會提高。
會休息，休息好，才能更有精力的去 學習。
教書匠2018
相對高三學子來說，時間是最寶貴的，他們爭分奪秒，全部用在學習上，為考上一個理想的大學，作最後的拼搏衝刺。
但是，學習也要勞益結合，文武之道，一張一弛。只有得到適當的休息，學子們才有良好的精力，去接受新的知識，才能事半功倍。如果學子沒適當唾覺，不能保證充足睡眠時間，去打疲勞戰的話。則白天無精打彩，昏頭昏腦，反而學不到或學不進新的知識。適得其反，得不償失。
所以，即使上高三，學校為了保障學生們的身體，保障學生們的充足睡眠。都嚴格規定了早晚作習時間，並按時拉閘關燈，還安排了老師輪流查崗，不讓學生們關燈後繼續學習或玩耍，督促學生們早點睡覺休息。
為了保證學生們每天8小時的睡眠，再根據人體生物鐘特徵，高三學生最好是晚上22：00就關燈唾覺，早上6：00起床。這樣既不讓學生們疲勞連續地學習，還因早上是人的記憶力最好的時刻，學而不忘。
學習重要，身體同樣重要。切記，莫因廢寢忘食的學習，而累跨身體。
春龍吐珠
關於高三學生幾點睡覺幾點的問題，先看下我們本地的高三作息時間吧。
高中大部分學校都是早上六點到校，晚十點放學的，中午不回家。十點放學，到家基本接近十點半，吃點夜夥，洗洗刷刷，差不多都是11點左右了，就算準時睡，早上5.30最遲就要起來，勉勉強強可以睡六個半小時。到最後幾個月，拼的狠的，自學到12點的也不是沒有。
例外要說是當初我兒子的學校，也是本地最好的重點，早上7點到校，11.30-13.00午休，下午17.30-18.00晚飯。自修到21.30。因為和其他校相比較奇葩，因此也沒少挨家長群裡的家長各種噴，認為學校抓的太鬆，不負責什麼的。
算起來，兒子當初還是很舒服的，晚上基本美美的八小時睡眠，中午超過半小時午睡。
一般情況來說，絕大部分的高三學生很少能決定自己的休息時間了。
有時候無法評定學校這種作息是不是科學，對於絕大部分的孩子來說，高考也許是唯一可以改變命運的途徑。雖然這個途徑，在關係林立的今天，已經越來越窄，但是就算再窄，也還是唯一可以看到希望的途徑。因此學生拼、家長拼、學校也在幫著拼。沒辦法，中國高考很大層度上存在著一考定終身的問題。
在中國高考這種背景下，期望最好的情況不遲於11點休息，能保證孩子每天八小時睡眠最科學了。當然如果主觀或者客觀的原因，無論能不能保證八小時睡眠，也一定要學會短暫的午睡習慣，哪怕只有十幾分鍾，對能保證下午期間頭腦清晰，提高學習效率也是很有幫助的。
朱先生雜談
謝謝！高三學生晚上什麼時間睡覺最好，早上幾點起床最合適！
因為全國地域廣闊，有一定的時間差。倒如新疆烏魯木齊，與中國時時差為2小時。再因為冬春兩季與夏秋也有一定的時間差。我的理解要按不同的季節，不同區域，來確定學生的作息時間，不能一概而論。
例如春冬兩季，晝短夜長，高三學生可以在夜十點半到十一點息休，凌晨六點起床早讀。
如果夏秋季節晝長夜短，高三學生可以在九點半休息，凌晨五點起床早讀。
因為天早明，在學生腦子中，就如生物種，根據季節，是要合理調節學生的作息時間。
合算調節學生的作息時間，與環境影響要密切配合，才能到達欲想效果。
高三學生必經是一個衝刺時間，吃點苦也是應該的，但也不可勞累過度，影響第二天的正常上課。
總之學校是在不同的季節，會跟據情況來確定休息時間的，都不是統一的，但學校一定會評估分析，來確定學生的作息時間的！
開心_73258937
高三最合理的作息時間，科學研究表明，一個人一天至少要保證6個小時的睡眠，大腦和身體才能得到充分的休息。白天才能精力充沛地工作和學習。如果長時間熬夜睡眠不足，就會導致思考能力下降免疫力減弱，記憶力衰退，內分泌失調等。甚至會引發心肺疾病、神經衰弱、抑鬱症等一系列身心疾病。
高三學生學習壓力大，身體能量容易消耗，易於疲勞，原則上應該按時作息，每天23點前休息，5：30起床。中午最好休息30一一40分鐘。 還要充分利用體育課，早操，課間操，積極進行體育鍛煉。不需要犧牲休息時間，放棄自已的健康。一定要注意勞逸結合，合理安排，保證精力充沛地完成學習任務。
確記在感冒發燒，小災小病身體不適的時候，一定要注意充足的休息，以免造成終有疾患。
記著兩條原則。
(1）人生能有幾時搏，努力的樣子始終是最美麗的！
（2）絕對不要人云亦云，提前興奮，以免影響你的身心健康。
李彬文
一般重點中學，晚上十點停電關燈，早上六點晨讀是科學的，每個高三學生都認真功讀了一天，到晚上九點基本上就沒有了精神，到十點已經是精疲力盡，再往下繼續學習也記不住，到不如充分休息後再學習比較合理，所以應該晚上十點關燈睡覺。
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我孩子高三那會每天都是11點多一點睡的。我們不想他休息不好反而影響了白天正常的學習時間。從小到大都要求他早睡早起。有個好身體才是最重要的。目前就讀於一本的一所大學。其實想想最最重要的就是一個好身體和一個積極樂觀的人生態度。其餘的是次要。
手機用戶5678988
上面回答的各位都是紙上談兵的貨色！不懂也能瞎說一堆！高三不管幾點睡覺，保證晚上睡五六個小時，白天困了再補一個小時，足以！
是165305834
高三是中學階段的最後一年 ，這一學年對學生來說十分緊張 ，來自學校、社會、家庭的壓力非常大，安排不好休息時間，就會影響到自己的人生軌跡。
一般情況晚上十點前睡覺 ，十點得準時進入夢鄉。早起五點半起床，梳洗、早操六點進入早讀。一天必須保證七到八個小時的休息時間，才能確保身體的健康生長，和足夠的精力投身於學習之中。
有些同學為了更多時間投身學習，片面壓縮休息時間，造成在正常的學習時間裡，精神萎靡注意力不集中。這樣片面的壓縮休息時間的學習方法，不但不能提高自己的學習成績，還會影響自己的學習成績，這樣適得其反，也會影響到自己的健康生長。這種學習的方法是不可取的。
只有合理地、科學地安排作息時間，才能收到可喜的效果。
