水西散人
早晨跑步的好处远不仅仅是减肥，还有很多身体上的好处，如果长期坚持下来，对身体上是有很多好的改变，小编先来告诉大家晨跑会带来什么。
1，提高一整天的精神状态
相信很多人一起来，都是处于昏睡状态，如果你不运动，你会在工作或上学路上睡觉。但是，如果跑步30分钟，可以唤醒人们的意识，使精神状态有好的提高，毕竟一天最好的开始就是从早晨开始，不妨跑一跑，精神一整天。
2，促进改善心肺功能
这一点相信很多人都知道。通过跑步可以很好的调整我们身体的器官，跑步时候血液流通会更加迅速，新陈代谢也会加快，我们的肺活量也会有所提升，呼吸系统也会得到很大的改善。
3，使心情变得更加愉快
有时候难免生活会有挫折或者是不愉快的事情发生，心里会多少感到疲倦，心情不好。如果你尝试去跑步的话，整个人会变得明亮，看待事情会变得不同，所以早上跑步是一个不错的选择，可以开启心的一天，新的心情。
4，提高免疫系统改善锻炼系统
生活中可能有些人体质比较差的，就是过于缺少运动。当他们运动时，他们会因为出现不适应，缺乏锻炼系统，可能就会沉重地呼吸。
如果他们不注意调整自己的身体，他们未来可能会身体的免疫系统变差，时而生病。因此，建议尽早开始跑步，以改善锻炼系统。让你的身体更健康。
每天坚持跑步能够给身体带来许多的好处，尤其是在七八点钟，空气是非常好的，也比较安静，还不会有太阳会晒到皮肤。
但是还是有一些注意事项需要记在心中，比如要进行适当的热身运动，让身体从休息了一晚上的平静状态，达到跑步的火热速度状态，防止受伤。还要通过这些准备和热身活动，把关节活动一下。此外，更要调整自己的呼吸和节奏，要保持较缓的节奏，不要一会快一会慢，很容易受伤的哦。
慢跑有什么好处？通过以上介绍，我相信我们已经对此有了初步的了解。每个人都必须养成平时慢跑的良好习惯，这对每个人的健康都非常有利，也可以让每个人都感到更快乐，提高他们的生活品质和幸福感。
还有给大家提的注意事项，可要认真的阅读收藏起来哦，希望每个人都可以早上起床跑步运动，让身体更健康和有活力。
囚徒撸铁队
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
不知道大家是怎样看待晨跑的，如果你没有参加过晨跑，那你可能很难理解其中的滋味儿，你甚至有可能会对那些坚持晨跑的人抱有偏见！
没有参加过晨跑的人觉得晨跑非常没有必要，但是参加过晨跑的人觉得晨跑是非常重要的，这是两种截然不同的观念，那么哪一方才是正确的呢？
晨跑到底有没有必要？作为一个坚持晨跑多年的朋友，我可以明确的告诉大家，晨跑真的非常有必要，如果你已经体验过晨跑，我相信晨跑将一直陪伴着你直到余生！
今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲为什么晨跑非常有必要呢？希望我能为大家揭露背后的原因，让大家真正的对晨跑产生热爱！
1. 赶走疲劳的精神
虽然经过一夜的睡眠，我们的体力和精力都有很大的恢复，但是我们的脑袋还有可能是昏昏沉沉的，这就非常不利于我们开启全新的一天，阻碍我们更加有激情的去学习，去工作！
适度的晨跑可以帮助我们赶走疲劳的精神，让我们的精神焕然一新，让我们更有力气，让我们的精神力更加的强大，这对我们早上的工作和学习都能给予很大的帮助！
2. 总结和反思
我们每天的工作很忙，留给我们自己反思和总结的时间就很少了。但是我们又不能不反思，不总结，因为如果不反思，不总结，我们就很难进步！
跑步就给我们提供了一个很好的时间段，在这个时间段内，我们的心情很平静，周围的环境也很安静，你就可以对自己和工作进行总结和反思，找到弱点并且很好的改正！
3. 身体不易生病
人最讨厌的就是生病！生病不仅让人痛苦，而且会掏空我们钱财！跑步就可以让我们更不容易生病！就我个人而言，自从我跑步以后，我连感冒药都没有吃过！
而且长时间坚持跑步不仅会让我们的免疫力提升，对我们的血管，心脏，肌肉，颈椎骨骼都有很好的锻炼作用，这些部位和器官的健康直接决定着身体的健康！
4. 每天生龙活虎
跑步确实能够让我们每天生龙活虎，让我们不那么容易被疲惫感所侵扰！虽然可能做四五个小时的事情就累了，而你能够坚持做六七个小时依然不会感觉劳累！
跑步确实能够让我们的体力大幅度的上升，这对我们生活工作学习影响深远！如果你连体力都没有，你还有什么竞争力呢，怎么和别人去竞争？所以我们可以去晨跑！
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健身的旋律
作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！
我就是一个非常热爱晨跑的人，每天我去街道上跑步的时候都能看到许许多多志同道合的朋友在和我一起快乐的奔跑！
在我晨跑的时候天微微亮，城市还没有完全醒来，我们这些晨跑一族就开始迈开自己的腿，努力的用跑步来锻炼自己的身体，提高自己生命的品质！
根据我多年的跑步经验，晨跑对我们的身体真的很不错，每天只需要坚持半小时，你能收获的好处真的是太多了，可以说只要每天坚持半小时，你将受益终身！
有的朋友问我晨跑有没有必要？今天我就来结合自己的亲身经历跟大家说一说晨跑会给你带来什么改变，相信听了我说的，你们也会每天花30分钟来晨跑了！
1. 整理思绪
我们都是现代文明人，每天生活在高速发展的社会里，我们有许许多多的工作要做！所以安排好这些工作，提高我们生活的效率，这是非常有必要的！
在晨跑时环境非常的安静，这就为我们思考打下了良好的基础，我们可以用跑步的时间来想一想到底该如何安排好自己的工作，如何安排好自己的时间，这样才能提高我们的效率！
2. 唤醒身体
我们早上刚从睡眠中醒来，整个人还是一种慵懒，懒散的状态！这非常不利于我们的工作和学习，所以适当的晨跑可以唤醒我们的身体，激发我们的活力！
这样我们就可以以更加饱满，更加有激情的精神去工作，这样我们干事的效率也高，发生错误的可能性也少！
3. 健康一辈子
长时间的坚持晨跑，即使是每天30分钟，这对我们的身体都非常的有好处！坚持晨跑，血液流动加快脂肪减少，心血管健康，各个器官功能加强，身体素质更好，免疫力更强！
长此以往，我们身体生病的可能性就会大大的降低！还有什么比健康更宝贵的呢？坚持晨跑，健康一辈子！
4. 活的更加年轻
我相信每一个人都怕衰老，当我们的脸上出现皱纹，我们每个人肯定都很害怕，这是衰老的标志，这说明我们的青春已经流逝！
但是每天坚持跑步可以让我们的容颜常驻，让我们显得更加年轻，皮肤更加的细腻有光泽，皱纹少，痘痘少，这比化妆品都有用多了！
5. 身材更完美
长时间的跑步可以帮助我们控制身体内的脂肪的含量，这样我们就不用担心身材走样了！有不少没有锻炼习惯的朋友在中年以后都会越活越胖，身材变样！
只要我们去跑步，这些就没必要担心了！我们的身材可以变得更加完美，小蛮腰，小细腿，s型曲线，马甲线这些都不是梦！
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精致身材
我个人认为是没什么必要。坚持跑步很重要，就算不跑步干别的也要坚持锻炼，这个才是最重要的，至于说锻炼的时间，锻炼的形式我觉得对于普通爱好者来说完全不重要，毕竟大家大部分都是朝九晚五的上班族，很有可能还是上有老下有小，这种状态下身体健康是非常重要的，怎么去利用宝贵的业余时间去锻炼就要看我们个人的时间安排了，有的人早上时间充裕那就早上锻炼，有的人晚上时间多那么夜跑也没有什么问题，我认识的好多跑步的朋友很多为了早上多睡会儿，晚上早点回家陪家人孩子，大多选择是中午出去跑步，并没有什么特别的原因，就是高效利用时间而已。确实，如果说按照正常人体作息的话，早中晚的三个时段，体内激素确实存在区别，可能会对相应的锻炼起到一些比较好的作用，但是这种作用微乎其微，与其纠结于这种理论上的区别，倒不如好好坚持高效的运动。这才是对于大多数人来说最重要的。
Monster海怪
不是必要的，为什么晨跑？跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。有效帮助减脂和保持健康。保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁。
一般来说清晨空气是比较好的，前提是生活的周边空气污染比较轻。
每个人都有适合自己的跑步时间，晨跑不是必须的，而且，晨跑不见得就有益身体，空气污染比较严重的城市，清晨的时候，人们已经在上班路上，汽车尾气，还有清晨地表气压低，污染物沉浮地表未扩散。
