看到美味佳肴，我们总是忍不住的想要吃一口，再吃一口。一来二去就忘了节制，特别是吃饱了还要再吃几口的，这样做其实非常伤害身体健康。
特别是晚饭，吃的太多，难以消化，肠胃压力大，还容易发胖，更对健康无益。
也许是因为现在人民对饮食健康越来越重视，网络上也有越来越多的文章，经常写一些：“饭后不能做的XX事”，比如饭后不宜运动，饭后不能洗澡，饭后不能……一篇比一篇骇人，会让我们有种错觉是不是吃完饭什么都不能干？但是又会有文章写“吃完饭不能立即休息”让人眼花缭乱，不知道到底该信谁。
所以，我们今天就来分析一下，吃完饭到底能做什么，不能做什么。
饭后可以运动吗？
这个问题其实很好解答，吃完饭出去慢慢散散步，消消食，是非常有益身体健康的。低强度的运动既不会让肠胃供血不足，也不会因为食物不能消化而造成消化不良。
但若是吃完饭后，去做一些高强度运动，例如跑步或者剧烈的机械运动等，不仅不能让你很好的吸收营养，还会引起岔气等不适症状。
饭后散散步还有另一重好处，就是对于那些高血糖的患者，能利用散步将因为进食而升上来的血糖降下去，这样的运动确实比吃完饭就躺下睡觉强得多。
如果想做一些剧烈运动，最好是等食物消化的差不多了再做。时间把控在饭后半小时至四小时即可，时间越长，食物消化的多，做剧烈活动也不会影响健康了。
饭后午睡会长胖？
其实这种说法不知道是从哪里传出来的，不困可以不睡，困了就睡也没关系，不会长胖的。
虽然我们对一个很懒的人的标签往往就是“吃饱就睡”，但是这跟长胖真的没甚关系，饭后午睡不会让你发胖，吃饱了还要再吃两口才是真的会让你发胖！
经过一上午，我们的精力本就有所倦怠，吃过饭后想要休息是再正常不过的现象，这是因为饭后受到血糖波动和激素变化的影响，并不是因为血液囤积在胃部导致大脑缺氧。
觉得困乏就睡会，硬撑着不睡只会影响到下午的工作精力不能集中，没有益处。
吃过饭后不能躺着？
除了饭后会反酸严重的胃食管反流病人，不建议饭后平躺之外，我们都可以躺着。
不能躺着，趴着睡，睡得不舒服还会对眼睛和颈椎造成损害，完全没必要。
吃过饭不能驾车？
还是像前几个问题一样， 不是所有人都不能饭后开车。如果你是属于中午不睡觉，一整个下午都没精神的人，那你确实不能饭后就开车。饭后本就会产生倦意，这时候我们的大脑处于意识混沌状态，强行开车只能是增加出行的危险系数，是对自己安全的不负责。
我们都知道酒后不能开车，可是困驾和疲劳驾驶的危害并不是少于酒后驾车。
若是有非开车不可的情况，建议饭后眯一会，休息半个小时左右再开车，千万不要疲劳驾驶！
吃饱饭不能洗澡？
很多文章都在写，如果吃完饭立即洗澡，会晕倒，看的我们人心惶惶，时刻谨记吃完饭不要洗澡。
确实有人会昏倒，但是只是心血管方面不太健康或者有疾病的人，吃完饭立即洗澡会有头晕而摔倒在浴室发生风险的可能。身体健康的人不需要担心，出现这种情况的概率是很小的。
吃完饭不要刷牙？
谣言说：饭后刷牙，会破坏牙釉质，久而久之牙齿会变得脆弱不坚硬……
这就是在胡说八道了，真相是饭后刷牙只会对牙齿越来越好。
因为饭后，我们的牙齿和口腔内，附着了大量的食物残渣，这个时候刷牙反而能将这些附着物刷走，保护牙齿的健康。并且，用一些含氟的牙膏，还能帮助保护牙龈健康坚固牙齿。
若是不想刷，漱漱口也行，但是也别说刷牙的坏话，别给自己的懒惰找借口。
而且，饭后刷牙还有一个大好处，就是能防止你吃第二顿。不担心发胖了。
饭后能喝茶吗？
有人说，饭后不能喝茶，因为茶叶中的一些成分会和食物中的蛋白质反应，影响消化。
这种理论上的反应，并没有得到证实。饭后喝点茶清清口也是很不错的选择，别喝太浓的，也别喝得太多就行，因为会很撑……
饭后不可以吃水果？
如果你已经吃的很饱了，就别吃了。很多水果的热量也很高，吃多了相当于在吃第二顿饭，会容易发胖。
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