過了40歲的，不經意間，人已邁入中年。許多人成為家庭、單位的中堅力量，雙重身份的負擔都在上升，漸漸熬成了“忍者”，默默承受著各種生活和工作的壓力。
小編提醒各位“忍者”，有了健康，才能成為真正的贏家！為了您的健康，以下這5種情況，您堅決不能忍。
1
不忍餓——每日三餐要按點吃
早上起晚了，著急忙慌就不吃早飯了；中午加班，午飯也拖著晚點吃；晚上為了減肥，乾脆就不吃了……有很多人的一日三餐不按點吃。一兩天不要緊，長此以往身體就會忍出大事。
從飲食不規律到膽囊癌其實只有4步：不規律飲食——膽結石——膽囊炎——膽囊癌。研究表明，不吃早餐的人壽命平均要縮短2.5歲。看到這些，您還敢忍餓不吃嗎？
解決辦法：
牢記“健康作息表”，輕鬆解決這一難題：早餐7:30-8:00 、午餐12:00-12:30、晚餐19:00-19:30。
一天的健康飲食記住一串字“123456”：
每天蔬菜1盤；
每天水果2種；
每天清油3勺；
每天米飯4兩或饅頭4個；
每天優質高蛋白食物5種；
每天6克食鹽總量以下的健康飲食。
2
不忍困——熬夜的習慣太傷身
有研究表明，長期睡眠不足是導致高血壓的重要原因，因此熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的更導致猝死。
解決辦法：
困了就睡！如果不得不熬夜，謹記健康提示：別喝咖啡或茶提神。這些刺激性強的飲品不適合於夜間飲用。建議大家喝點黃瓜汁、蘋果汁等果蔬汁，同時可以減輕熬夜對肝臟、視力的影響。
3
不忍累——遠離“過勞死”
過重的體力勞動或連續的緊張勞累會加重心臟的負擔，導致急性心肌梗死。長年過度勞累還會降低免疫力，導致出現癌症等惡性疾病。許多癌症患者回顧發病前兩三年，通常都處於長期的勞累之中。
過勞症狀：
如果有下面這些過勞表現，你就真的應該休息了：
注意力分散；
工作能力下降；
體力勞動者出現記憶故障，腦力勞動者思維受損；
工作士氣低落；
自我控制力減退；
引發婚姻和家庭矛盾；
睡眠渴求強烈。
4
不忍壓——壓力大百病生
當壓力過大時，身體各個系統會向我們發出警報。首先，消化系統是反應最敏感的，人可能會吃不下飯，胃痛、胃脹，時間長了會引起消化系統疾病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍甚至腸癌、胃癌。
解決辦法：
感到壓力大時，不妨學幾個減壓的小妙招：
把一張紙用力揉成團，想象手中揉搓的是你的煩惱和壓力，然後像投籃一樣，把它丟進紙簍；
嘗試用30小口喝完一杯水；
閉上眼，慢慢讓頭腦放空，回憶生活中溫馨快樂的瞬間；
多吃減壓食物，如瓜果蔬菜，其所含的鈉、鉀、鎂，特別是富含鎂的深綠色葉菜，對抗壓很有益處。
5
不忍病——病了及時看
因為體弱多病的人大多懂得健康的重要性，養生意識較一般人更強：一有症狀就上醫院，稍感不適就會注意休息。
壯年人仗著身體好容易麻痺大意，去拼搏、熬夜、應酬，結果過勞而死。
解決辦法：
人到中年，身體若有不適，一定要及時就醫，那些不起眼的症狀，都可能潛伏著重大疾病。（來源：搜狐健康）
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