近年來，心腦血管疾病越來越年輕化
很多人年齡是20歲，
可體內血管可能已經80歲了！
血管老得快，可能全是不良生活習慣造成的！
血管老化的四大原因
壞心情
研究表明，精神壓力過大會引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。時刻保持一顆樂觀愉悅的心，在工作繁忙中適當放鬆，才是更加健康的生活方式。
運動少
長期不運動，體內血液循環不通暢，血管內的毒素垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，嚴重威脅我們的身體健康。
餐餐大魚大肉
常在外面應酬，餐館裡烹飪的大魚大肉，多是含“高油、高鹽、高糖”。長此以往，會導致血管裡的脂肪越來越多，自然容易將血管堵塞。
大量吸菸
吸菸是導致血管老化的元兇之一。科學家研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
血管健康決定著我們的身體健康
如何快速讓血管年輕化？
你需要給自己的血管“洗個澡”↓ ↓ ↓
食物給血管洗澡
黑豆
黑豆中富含的花青素可以幫助血液循環，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。
洋蔥
洋蔥能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。同時洋蔥可增強血液的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
蕎麥麵
蕎麥中含有血液必需的氨基酸，保障血液中的營養均衡。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質，可以達到淨化血液、強健血管的功效。
捲心菜
捲心菜中富含的營養成分，可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
青椒
青椒中含有的維生素C和類黃酮是軟化血管和增強血管彈性的重要營養素。與此同時，青椒中富含的礦物質元素可以有效的緩解血管的壓力，從而達到預防心腦血管的作用。
運動給血管洗澡
推耳後
用兩手中指面，分別置於兩耳後，沿耳廓上下來回各推擦20-30次，直至局部皮膚髮熱。耳朵上很多穴位與腎臟相關，這個動作能起到滋腎養肝、降低血壓的作用。
搓腳心
腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常揉搓這個穴位能起到滋陰補腎的作用。肝腎好了，血管自然就暢通，氣血足而精力旺。每晚溫水泡腳後，堅持按摩腳心10分鐘即可。
原地小跑
放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部需用力挺著，腳尖墊起來，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。進行原地小跑時，血液循環會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。健康的喝水習慣可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
充足的睡眠使人體血液流動穩定，讓血管放鬆，並使血液流動更加暢通。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇，避免血管壁內的“垃圾”沉澱。充足的睡眠可減少血液中毒素的累積，保護血管不老化。
心血管醫學領域有這樣一句話——
人與動脈同壽
意思是血管有多長壽命，人就能活多久。
為了自己和家人的健康，
上面這些保護血管的方法千萬要記住！
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