那年花曾落
孕期吃不下飯，可以是發生在孕早期，孕中期和孕晚期。不同階段吃不下飯的原因不同。讓我們分別來看一下。
孕期吃不下飯的原因。
1.孕早期。
大部分孕婦都會有早孕反應，產生嘔吐，噁心，厭食的現象，這是由於體內激素髮生了變化，孕婦身體還不能適應，因此會有這種現象發生，但是孕早期過後，進入第四個月的時候，症狀會自行緩解，或者是消失。
2.孕中期和孕晚期。
隨著胎兒的增大，子宮也會增大，身體的胃腸道等器官的位置會變化，容量會縮小，所以孕婦就會有吃一點就會飽的感覺。
孕期吃不下飯怎麼辦？
1、可以吃一些自己喜歡的小零食。孕婦吃不下飯的時候，可以準備一些餅乾，糖果，話梅，水果之類的零食，不至於讓胃空著，而且有利於增強食慾。
2.少食多餐。平時的一日三餐可以改成一日六餐。飯前最好不要喝大量的水，會影響進餐量。避免高糖高熱量油炸，和垃圾食品，增加腸胃負擔。
3.要吃容易消化的食物，比如澱粉類的食物，麵包，餅乾，土豆米飯。酸味食物比如檸檬汁、山楂汁可以增強食慾，緩解嘔吐。
4.補鋅。 懷孕以後身體可能會缺鋅，人如果缺鋅，也會出現食慾減退，孕婦需要補鋅，但是要採取食補的辦法。建議多吃些食粗麵粉、豆腐等大豆製品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物。
5.維生素B6 。維生素b6可以有效的緩解早孕反應，但是吃維生素b6，一定要在醫生的指導下服用。
最後需要說明一點，就是孕期如果吃不下飯，孕婦的思想不要有太大的負擔，覺得營養吸收不好，愧對寶寶。保持充足的睡眠，心情愉悅可以彌補飲食不好帶來的不足。
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！
J媽學堂
吃不下飯，也得吃。
孕期，是女人幸福的開始，既然是幸福，就沒有那麼容易得到。
唾手可得的東西，多數都不是你想要的珍寶。
女孩子從戀愛到結婚，到懷孕，時間美好的事，隨著時間流逝，兩人世界逐漸平淡，被柴米油鹽醬醋茶充斥，這時候新生命的到來，無疑會為平淡生活加上光彩奪目的一筆。
但孕期，尤其是孕初期，多數人會經歷噁心、嘔吐、厭食等症狀，但這絕對不是不能忍受的。
雖然整個過程極其艱辛。
可以採用以下方式緩解孕吐：
1.少食多餐；
2.做喜歡的事轉移注意力；
3.靠意志力戰勝孕吐的不適；
4.與愛人溝通，得到他的理解和安慰；
5.聽舒緩的音樂。
