減肥是現代女性頗為關注的話題，而減肥的方法也層出不窮，有效且健康合理的減肥才是女人的首選。我們知道肥胖很大程度上跟過量飲食有關，所以減肥也要從根源“飲食”上來解決。
不健康的飲食很容易造成腸胃出現問題，導致消化不好，腸胃內的黑臭宿便不能快速排出。而聰明的女人都會在飯前記住6句話，並且儘量執行，運用這種減肥方法可以幫助我們加速排出腸胃內的黑臭宿便，讓體重也能悄悄降下來。
1、多吃粗糧：粗糧屬於低熱量食物，粗糧一般都含有非常豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸胃的蠕動，排出腸胃壁上的油脂以及黑臭宿便，改善便秘，而且多種礦物質以及維生素還能養護腸胃，在健康前提下達到減肥目的。
2、少吃辛辣：隨著火鍋越來越受歡迎，人們對辛辣食品稱得上是趨之若鶩，但是辛辣食品容易刺激腸胃收縮，提升腸胃負擔，就容易引起便秘、口臭等問題，而且辛辣伴隨著油膩，就會造成肥胖。在飲食上還是以清淡為主。
3、飯前吃水果：水果不僅營養豐富，還屬於低熱量的食物，飯前吃水果還能帶來極強的飽腹感，可以減少我們進食量。再加上大多數水果都含有較多的纖維素，也能促進腸胃的蠕動，清理腸道內的垃圾與油脂，減肥還能養胃。
4、注重飲食順序：在吃飯的時候選擇飲食種類的順序也決定著能是否減肥，首先我們可以先避免高熱量的食物，比如肉類或者油膩的類型。儘量先選擇清淡或是素食類，可以先讓我們產生飽腹感，減少脂肪與油膩的攝入量。
5、飯前喝一杯酸奶：首先酸奶可以幫助我們消化與促進腸胃的蠕動，並且酸奶也能讓人產生飽腹感，所以在飯前喝一杯酸奶可以儘量減少正餐進食量。並且富含活性益生菌與低脂肪的種類最合適，促進腸胃的消化。
6、飯前先喝湯俗話說“飯前一碗熱湯，勝過優良藥方”，飯前先喝湯可以讓消化器官變得活躍起來，刺激胃部分泌更多的胃酸，儘量降低對腸胃的刺激，讓腸胃運動，便於排出腸胃內的黑臭宿便，還能兼顧養胃的功效，幫助女人健康合理的減肥。
記住以上飯前的6句話，並且儘量在飯前執行並且養成習慣的話，就可以幫助我們在保證健康的前提下，有效合理的瘦身，排出黑臭宿便，不僅養護腸胃，體重也能悄悄降。
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