夏去秋來，在這個涼爽的季節，很多人特別容易犯困，即使睡飽了，白天人還是會顯得乏力沒有精神的樣子，其實這是溼氣重的表現。
健康飲食，祛溼補脾，可多吃一下這幾種食物。
1.木耳
木耳菜口感好，營養豐富，經常食用木耳菜有降血壓，降低膽固醇的作用，益肝，清熱。食用木耳菜，能夠吸收其中的維生素C，對於清除體內自由基有較好的幫助，能夠很好的排出皮膚中的毒素，對於皮膚保持乾淨的狀態有極好的功效。
怎麼做才好吃呢？
白灼木耳菜：材料：木耳菜400克，食用油、食鹽、生薑、大蒜、醋、生抽適量
(1)將木耳菜放在鹽水中泡一下，洗淨，放入鹽開水中炒熟;
(2)坐鍋燒油，油熱後下入姜蒜末煸香，加入食鹽、醋、生抽燒開;
(3)澆在木耳菜即可。
2.赤小豆
可益氣補血，利水消腫。食用方法常與薏米仁搭配，薏米仁可健脾利水，清熱，去除痘痘。
每次可以準備薏米100克，赤小豆50克，大米50克。先用溫水泡1個小時，再放進煮鍋裡，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
3.冬瓜
它既可以祛溼，又能降火。常見的做法是煲湯，少鹽少油的冬瓜海帶湯具有很好的祛溼降火作用。
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