睡覺時，一個舒服枕頭不僅能保證良好的睡眠，還能起到保護頸椎的作用！反之，高低不適宜的枕頭可能會帶來不少麻煩！
●頸椎生理曲線●
枕頭是用來枕脖子的！
嚴格來說，枕頭不是枕“頭”的，而是用來枕“脖子”的！枕頭一定要枕到脖子處，不能枕到肩膀（枕頭位置偏下了）、更不能只枕後腦勺的一半（枕頭位置偏上了）。
枕頭過高過低都不行， 不枕更不行！
● 枕頭不是越高越好！
高枕並非“無憂”，如果枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都不能保持頸椎正常的前曲弧度（人體頸椎的生理曲線形狀是前凸狀的）。這樣會加重頸椎的負擔，讓頸背部的肌肉和韌帶一直繃緊，造成頸背部的痠痛、疲勞，還可能出現落枕，加重頸椎病的症狀。嚴重者可出現頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等，嚴重影響睡眠。
● 枕頭過低也不行！
枕頭過高對頸椎不好，那睡低一點的枕頭是不是能保護頸椎？並不是！
如果枕頭太低，頭頸勢必過度後仰，這個姿勢保持的時間長了，會使頭部充血，還會出現頸肩部的痠痛（肌肉和韌帶也得費勁抻著保持緊張），還會造成眼瞼和顏面浮腫。
● 不枕更不行！
不枕枕頭的人，下顎跟著向上抬，容易出現張口呼吸，打呼嚕的情況，想想你枕邊人的黑眼圈，你還忍心不枕枕頭嗎？
一個理想的枕頭長這樣！
一個理想的枕頭最基本的要求：是可以幫助我們維持頸椎部正常的生理曲線。枕芯高度適宜、軟硬適中、透氣性好即可。一般情況下，正常的枕頭高度以10-15釐米較為合適，具體還要因每個人的生理弧度而定。
另外，枕頭的高度還與個人的睡姿習慣也有關。
長時間習慣側睡的朋友可以選擇高一些枕頭（高度：不能超過一側肩寬的高度）。習慣仰睡的人可以選擇薄一些的枕頭（高度：不能低於拳頭的高度）。
所以大家在選購枕頭時，一定要根據個人情況選擇一款適合自己的枕頭。希望大家都能睡得舒服，遠離頸椎病。
孔清泉大夫是四川大學華西醫院脊柱外科的主任醫師，教授。擅長應用多種脊柱微創技術（包括脊柱內窺鏡PELD，小切口腔道輔助，經皮技術，導航技術，顯微鏡技術等）治療脊柱疾患，減少手術創傷和費用，促進患者早期康復，同時擅長應用傳統的各種開放手術治療各種脊柱疾患。
哪些問題可以問孔清泉大夫
脊柱側凸和後凸畸形和脊柱腫瘤；及頸椎病，腰椎間盤突出症，腰椎管狹窄症，腰椎滑脫。（看看其他患者的問答）
● 療效滿意度：100%
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