如今在人们的生活中，烟酒不缺、大鱼大肉不缺、手机电脑不缺，于是人们就养成了非常多的坏毛病，这些毛病使得人体器官很容易受到损伤。
尤其是肝脏，它是是较为脆弱、容易患病的一个器官，很多日常的不良习惯，都可能会对其造成伤害，日久天长，早晚会惹出大问题。
因此，养肝护肝，最好关注两个时间点，吃饭和睡觉，做好健康工作，肝脏一定健健康康。
吃饭时，要做到“两不过”；吃饭后，要做到“一闭”：
一不过：吃饭时，量不要过
暴饮暴食、不吃早餐等饮食习惯，很伤肝。
暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的、没有营养的，肝脏需要分解有毒无毒，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素会清理不干净，会一直积累，使肝脏受损。
不吃早餐，受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。
二不过：吃饭时，时间不要过
一是早餐一定要吃，建议在9点之间吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐易身体吸收营养。
二是晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。
一闭：吃饭后，闭目静坐
如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
睡觉前要做到两不要”，睡前时要做到“一推”：
一不要：睡觉前，不要吃夜宵
很多的人一到快十点的时候就觉得饿，可是这个时候宵夜是不健康的。
睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受，其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。
二不要：睡觉前，不要玩手机
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着。
但是过度使用手机，会导致疲劳，结果就是损伤肝脏。
一推：睡觉时，推肝经
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。
通肝经，重在一个推字，做法有三步：
第一步，推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
第二步，推腿
坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
第三步，推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
想要养肝，还可以这样做：
消脂肪，吃酸果！
多吃酸味有助于养肝。
研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。
我们常见的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝脏不好的人群可以多食用这类水果。
排肝毒，喝杯茶！
养肝，可以多喝蒲公英甘葛茶，不仅能达到温中养肝、驱寒的功效，还能够排肝毒、预防肝脏损伤。
日常生活中取蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根六种食材，按照比例做成蒲公英甘葛茶包，每天取一小包，用开水冲泡后，饮用即可。
蒲公英可抵抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，故可以保肝。
苦荞的功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目，与胆相表里，可以养肝护肝，从而达到疏泄清血毒、开窍明目的功效。
疏肝气，唱唱歌！
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？
因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
减负担，慢运动！
运动是预防任何疾病最好的良药，对于肝脏不好的人来说，适当运动也是很有必要的。
但是，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。
何为“慢”？运动的强度以感到疲劳为宜，运动时间控制在1小时之内即可。
运动的方式选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极等，长期坚持下去，对肝脏大有裨益。
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