“腎”是男人的後天之本，男人可以沒錢，但是不能腎虛！
男人一般過了35歲左右，多半會有體力不支，力不從心的症狀。身體會出現疲勞，乏力，全身沒勁，失眠等等，這說明是男人的身子虛了，需要補補，但在此之前，我們應該知道腎好的一些表現有哪些，實時監測自己的腎臟健康狀況。如若發生什麼變化，也能及時發現並及時治療。
腎好的男人，身體會有這4種“特徵”
- 腎好表現1：皮膚有光澤
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。腎好皮膚也會有光澤，也緊緻。腎氣衰退，皮膚晦暗、臉色發黑、眼袋明顯，就屬於腎功能不好的那一類人群，多集中在IT行業，出租車司機或者廣告設計行業。
- 腎好表現2：眼睛明亮有神
一個人的腎好的話，眼睛就會明亮有神。當腎臟虧損嚴重，不能正常的將腎水送達到眼睛，眼會覺得幹、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做‘飛蚊症’，久了以後壓力會越來越大，造成“青光眼”。並且，出現腎精虧虛不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈等症狀發生，我們俗稱為黑眼圈，這個與睡眠不足很有關係，當然男人的腎虛問題也不能忽視。
- 腎好表現3：頭髮茂盛
人體腎氣的盛衰可以表現在人體頭髮的生長脫落上，腎氣強的人頭髮便長得好，腎氣衰的人頭髮一般都長得不好或頭髮容易脫落。中醫對於白髮或者脫髮的病人，也常常會從補腎入手，這就是因為腎之華在發的緣故。
- 腎好表現4：精神十足
這個可能是區別最大，自身感覺也最為明顯的一點，因為腎臟主管生長髮育，如果總是覺得沒勁、精力不濟，就要去檢查一下腎功能了。當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。而腎功能強大的人，你可以看到他做什麼都很熱愛很有向上的精神。
如果發現自己出現1個，說明你保養的很不錯。反正，腎受損應該怎麼辦呢？我們先來看看那麼，生活中哪些不好的習慣會引發腎臟問題呢？
1、熬夜：熬夜首先會耗傷氣血使得氣血虧損，腎臟氣血供應就會減少，導致腎氣虧虛，另外腎臟每天從事繁重的工作，人睡眠時才可以休息，睡眠不足會加大腎臟的負荷，引發腎臟問題。
2、憋尿：有時有尿感可能也沒有來得及上廁所，等到最後憋不住了，甚至憋的疼了才上廁所，這樣對腎臟的傷害是很大的，尿液由腎臟產生，憋尿會加大腎臟負荷，影響腎臟水液代謝。
3、房事過度：現在很多人房事不節，縱慾過度，這樣會耗傷腎精，時間久了就會，導致腎精腎氣虧虛。
4、飲食過鹹：現在的人普遍的口味重，食物中食鹽超標，腎臟管理水液代謝維持身體酸鹼平衡，長期吃過鹹的食物會加大腎臟的負擔，時間久了腎臟就會出現異常。
以上這些是我們比較常見的不良習慣，也是對腎臟會造成直接傷害的習慣，因此這些習慣我們一定不要有，否則慢慢地腎臟就開始出問題了。
腎功能下降通過調理是可以增強回來的，但是腎受到重創的話是不可恢復的，所以一發現腎不好的苗頭就得立即養腎、補腎，不要等到真正受傷的時候才去治療。
護腎小方法
按摩湧泉穴
湧泉穴為腎經第一大穴，可補腎固元，使人腎精充足。該穴位於足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，即足底前端凹陷的位置。
【按摩方法】每次用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，直至感覺腳心發熱為止，兩腳交替進行，即“搓腳心”；然後將腳趾微微轉動幾下，兩腳底互相摩擦數十下即可。
叩齒吞津
據文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之餘”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”
【作用】固齒健齦、健脾養腎、強骨益腦、聰耳明目
最補腎的食材，夏天男人要多吃
【山茱萸】
功能主治：補肝腎，澀精氣，固虛脫。治腰膝痠痛，眩暈，耳鳴，陽痿，遺精，小便頻數，肝虛寒熱，虛汗不止，心搖脈散。
【菟絲子】
菟絲子性柔潤而多液，不溫不燥，補而不膩，功能滋補肝腎，為一味平補陰陽的藥物，不論屬於腎陽虛或腎陰虛，都可應用。
補腎最佳“寶物”黑桑葚——相見恨晚的“養腎猛將”，白酒泡一泡，7天腎回到18歲
桑葚又叫桑果、桑泡兒，農人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4～6月果實成熟時採收，去雜質，曬乾或略蒸後曬乾食用，也可來泡酒。
很多人覺得桑葚這種東西天天見，哪裡有什麼補腎效果？容小編給你列出你所不知道的三大理由！
① 皇室進貢聖品：在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”
② 西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
③ 中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，能補充體力，提高性生活質量
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桑葚的食用方法：泡水或者生食，早晚每次5-6粒，泡水可以加點蜂蜜。
桑葚尤其適合因為腎虛引起腰痠背痛、頭髮須白、性功能下降、失眠多夢的男性食用，堅持一段時間後效果明顯，並被許多營養學家譽為：“天然的補腎壯陽保健品”。
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