“肾”是男人的后天之本，男人可以没钱，但是不能肾虚！
男人一般过了35岁左右，多半会有体力不支，力不从心的症状。身体会出现疲劳，乏力，全身没劲，失眠等等，这说明是男人的身子虚了，需要补补，但在此之前，我们应该知道肾好的一些表现有哪些，实时监测自己的肾脏健康状况。如若发生什么变化，也能及时发现并及时治疗。
肾好的男人，身体会有这4种“特征”
- 肾好表现1：皮肤有光泽
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点。正常情况下，青少年时期该色部会出现发青的现象，年龄慢慢增长，这个部位的青色就会被周围的红润影响，到老年的时候，取而代之的是淡淡的灰色。肾好皮肤也会有光泽，也紧致。肾气衰退，皮肤晦暗、脸色发黑、眼袋明显，就属于肾功能不好的那一类人群，多集中在IT行业，出租车司机或者广告设计行业。
- 肾好表现2：眼睛明亮有神
一个人的肾好的话，眼睛就会明亮有神。当肾脏亏损严重，不能正常的将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做‘飞蚊症’，久了以后压力会越来越大，造成“青光眼”。并且，出现肾精亏虚不足时，在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈等症状发生，我们俗称为黑眼圈，这个与睡眠不足很有关系，当然男人的肾虚问题也不能忽视。
- 肾好表现3：头发茂盛
人体肾气的盛衰可以表现在人体头发的生长脱落上，肾气强的人头发便长得好，肾气衰的人头发一般都长得不好或头发容易脱落。中医对于白发或者脱发的病人，也常常会从补肾入手，这就是因为肾之华在发的缘故。
- 肾好表现4：精神十足
这个可能是区别最大，自身感觉也最为明显的一点，因为肾脏主管生长发育，如果总是觉得没劲、精力不济，就要去检查一下肾功能了。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。而肾功能强大的人，你可以看到他做什么都很热爱很有向上的精神。
如果发现自己出现1个，说明你保养的很不错。反正，肾受损应该怎么办呢？我们先来看看那么，生活中哪些不好的习惯会引发肾脏问题呢？
1、熬夜：熬夜首先会耗伤气血使得气血亏损，肾脏气血供应就会减少，导致肾气亏虚，另外肾脏每天从事繁重的工作，人睡眠时才可以休息，睡眠不足会加大肾脏的负荷，引发肾脏问题。
2、憋尿：有时有尿感可能也没有来得及上厕所，等到最后憋不住了，甚至憋的疼了才上厕所，这样对肾脏的伤害是很大的，尿液由肾脏产生，憋尿会加大肾脏负荷，影响肾脏水液代谢。
3、房事过度：现在很多人房事不节，纵欲过度，这样会耗伤肾精，时间久了就会，导致肾精肾气亏虚。
4、饮食过咸：现在的人普遍的口味重，食物中食盐超标，肾脏管理水液代谢维持身体酸碱平衡，长期吃过咸的食物会加大肾脏的负担，时间久了肾脏就会出现异常。
以上这些是我们比较常见的不良习惯，也是对肾脏会造成直接伤害的习惯，因此这些习惯我们一定不要有，否则慢慢地肾脏就开始出问题了。
肾功能下降通过调理是可以增强回来的，但是肾受到重创的话是不可恢复的，所以一发现肾不好的苗头就得立即养肾、补肾，不要等到真正受伤的时候才去治疗。
护肾小方法
按摩涌泉穴
涌泉穴为肾经第一大穴，可补肾固元，使人肾精充足。该穴位于足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即足底前端凹陷的位置。
【按摩方法】每次用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，直至感觉脚心发热为止，两脚交替进行，即“搓脚心”；然后将脚趾微微转动几下，两脚底互相摩擦数十下即可。
叩齿吞津
据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”
【作用】固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目
最补肾的食材，夏天男人要多吃
【山茱萸】
功能主治：补肝肾，涩精气，固虚脱。治腰膝酸痛，眩晕，耳鸣，阳痿，遗精，小便频数，肝虚寒热，虚汗不止，心摇脉散。
【菟丝子】
菟丝子性柔润而多液，不温不燥，补而不腻，功能滋补肝肾，为一味平补阴阳的药物，不论属于肾阳虚或肾阴虚，都可应用。
补肾最佳“宝物”黑桑葚——相见恨晚的“养肾猛将”，白酒泡一泡，7天肾回到18岁
桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4～6月果实成熟时采收，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可来泡酒。
很多人觉得桑葚这种东西天天见，哪里有什么补肾效果？容小编给你列出你所不知道的三大理由！
① 皇室进贡圣品：在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！中医认为：桑葚可以“固肾益精、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”
② 西医官方认证：西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
③ 中医医典记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果。尤其是在夏天男人多喝点桑葚水，能补充体力，提高性生活质量
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桑葚的食用方法：泡水或者生食，早晚每次5-6粒，泡水可以加点蜂蜜。
桑葚尤其适合因为肾虚引起腰酸背痛、头发须白、性功能下降、失眠多梦的男性食用，坚持一段时间后效果明显，并被许多营养学家誉为：“天然的补肾壮阳保健品”。
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