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最近女神陳意涵在微博上曬出一張跑步照
表示是因為紅色外套很拉風
所以就在公園跑了5.5公里
陳意涵愛運動我們也不是第一天知道了
但是這一次不一樣的是她已經懷孕5個月啦
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陳意涵即使懷孕也放不下對運動的熱情
照片中，她五個多月的孕肚已經明顯凸出
卻還是一邊跑步、一邊咧嘴笑得超開心
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不過這條微博頓時引發熱議
讓她不少朋友和粉絲擔心
當然也得到不少人的力挺
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可以看到陳意涵跑了5.55公里
配速644，用時37分25秒
對於懷孕的她來說著實不慢
考慮到她一直喜歡健身跑步
這強度對她而言還OK
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她的社交平臺裡除了健身照，就是運動照
騎單車，跑步，力量訓練樣樣精通
陳意涵在8月宣佈懷孕
孕期不只跑步，還照樣倒立、登山、騎腳踏車
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（7月陳意涵和教練舉沙袋）
她也諮詢過醫生，確認只要孕婦本身沒有不適症狀
基本上這些運動都可以做
她先前受訪也笑說：
“營養師有說吃哪些東西小孩子會比較好動，
但我本身過動體質就很嚴重，
所以我應該會很欣賞過動兒
而且我體力很好，應該有體力陪小孩玩”
那懷孕了真的可以運動嗎？
其實是可以的，但是一般來說，懷孕前三個月都是流產高發期，建議大家不要進行運動，後期則可以進行一些運動，對於孕前就一直有健身運動習慣的人來說，懷孕時同樣可以運動，不動反而會很難受，而對於平常一點都不運動的人來說，建議散散步或者依然不要動。
據婦科專家介紹：孕婦運動，最需要密切關注的是腹壓。因為隨著子宮的增大，腹部本來承受的壓力就增大，然後加上運動時產生的震動，都會增加子宮韌帶、盆底肌的負荷，尤其是不能做下蹲，負重等鍛鍊項目。而關注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。
對於習慣跑步的女性，也沒有理由要她們停止這項鍾愛的消遣。在孕中期3到8個月，提倡適當運動，運動項目並沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。總體來說，運動不僅有利於腹中胎兒的發育，也可以使孕婦本身的血液循環加強，幫助自身能量代謝，調節精神方面的壓力；以至於保證睡眠，增強食慾。
孕期運動有哪些好處？
懷孕期間不僅可以進行運動，還有很多的好處，下面就聽小悅悅給大家分析一下懷孕期間運動的好處。
1、增強媽媽的免疫力，只有媽媽不生病，寶寶才會更健康；
2、可以控制孕期體重增長過快，實現長胎不長肉；
3、可以鍛鍊媽媽的肌肉和骨盆，有助於盆底健康，可以在分娩時更加順利；
4、孕期運動還可以刺激寶寶的感官發育，是一種很有效的胎教手段；
孕期可以做哪些運動？
孕期運動應該堅持慢、緩、輕這三個原則，這幾個運動最適合孕婦做：
1、散步：這是最適合準媽媽的運動，散步可以幫助消化，促進血液循環；
2、游泳：游泳也是孕期最安心、最好的鍛鍊方式，還可以改善心肺功能，增加身體柔韌性；
3、孕期操：孕期操是根據孕婦的實際情況編排出來的，因此非常安全有效；
4、瑜伽：孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽，瑜伽可以保持肌肉張力，讓身體更加靈活。
以上就是關於孕期運動的一些小知識，各位準媽媽們可以根據自己的實際情況來安排相應的運動！畢竟懷孕期間和孕期身體還是有些不一樣的，加上要考慮胎寶寶，所以運動的時候也要格外小心。
比如：媽媽的肺部受到擠壓，運動的時候很容易喘；胸部變大、隆起的肚子，身體的重心會改變；荷爾蒙松骨素的作用，韌帶、關節變得松等，所以，孕媽不論做什麼運動，適當的防護和防止摔倒都是非常有必要的。
同時運動的著裝要舒適、同時要多喝水；運動過程中若頭暈、胸悶、頭痛、肌肉痠痛有點站不穩，或者感覺陰道出血、漏羊水，要立刻停止運動！
不是所有懷孕期間的人群都適合跑步
但是，並不是所有懷孕期間的人群都適合跑步。懷孕位置不當和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發育安全期之後再根據自身情況做一些適當的運動，來達到順產的效果。
萬事都有一個“度”，隨著懷孕的進程，跑步的距離、時間和強度都得逐漸減少。馬拉松神馬的就不要參與了。切記聽從你身體的感覺，留意一切危險信號！
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