雅勋
可以。
- 第一，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，维生素可以促进新妈妈的伤口愈合，还可以预防新妈妈产后出血现象；
- 第二，蔬菜中含有纤维素，可以促进新妈妈胃肠蠕动，预防新妈妈便秘；
- 第三，新妈妈月子里饮食全面丰富可以增加乳汁分泌、提高乳汁质量，有利于婴儿成长发育。
适合新妈妈月子里吃的蔬菜有：
西兰花、油麦菜、豆苗、胡萝卜、山药、南瓜、莲藕、卷心菜、豆芽、大白菜、油菜、菠菜、荠菜、角瓜、芹菜、牛蒡、丝瓜、西红柿、龙须菜、豆瓣菜、莴笋等……
推荐三道适合坐月子新妈妈吃的炒菜：
羊肝炒荠菜
食材：羊肝、荠菜、姜片、盐、水淀粉适量
做法：
1.羊肝洗净切片，让入锅中加入适量的凉水大火煮开焯烫后捞出沥水；荠菜洗净切断；
2.热锅冷油，把油加入后，放入姜片爆香后放入荠菜段，炒至断生，加入羊肝片，调入盐和水淀粉勾芡即可。
炝炒胡萝卜丝
食材：胡萝卜、植物油、葱花、姜丝、盐各适量
做法：
1.将胡萝卜去皮洗干净后切成丝，把胡萝卜丝在沸水中焯一下，捞出沥干水份，放入盘中待用；
2.热锅冷油，将油加热后爆香葱花和姜丝，下胡萝卜丝翻炒，最后加盐调味，出锅前可以淋入香油即可。
白菜炒猪肝
食材：白菜、熟猪肝、葱花、姜丝、盐、酱油、白糖合适量
做法：
1.白菜洗干净切片、猪肝切片；
2.热锅冷油，油加热后爆香葱花姜丝，放入猪肝片，倒入酱油继续翻炒，加加入盐和白糖炒至猪肝入味后，加入白菜片继续翻炒至熟即可。
丁妈亲子时光
可以的。
坐月子期间因为运动少，多吃些蔬菜可以防止便秘，要吃些好消化的，除了蒜，韭菜大葱等辛辣食物外，大多数比如菠菜，大白菜，西红柿等都可以。一般我们坐月子的时候家里都给炖些肉汤，产妇每天吃这些也会觉得油腻，正好可以和炒菜搭配，不仅不会减少乳汁分泌，而且可以减少脂肪摄入量，有助于产后恢复。
我坐月子的时候每天都吃些蔬菜，一定要吃热的。可以做些西红柿炒鸡蛋，清炒绿叶菜，蔬菜面条汤，西红柿面条汤，木耳炒西葫芦，白菜烩豆腐，炒黄瓜片，炒豆芽等，最好炒的熟点，易消化。
坐月子期间还可以吃一些温性水果，煮熟的苹果，桃子。蔬菜水果，肉类搭配着吃，可以科学合理的调解身体，有助于产后的恢复。
一些回奶的如韭菜，花椒，要忌口了。而且每个人体质不同，如果发现吃完食物后奶水减少了，就不要在吃这种食物了。
飞妈叨叨
可以肯定的告诉你可以吃。我是有两个宝宝的妈妈了，可以讲讲我月子里是怎么吃的。
月子里妈妈不仅要照顾好宝宝还要注意自身身体的恢复。吃好休息好才能恢复的好，了解怎样科学做月子会对妈妈们有很大的帮助。
产后在医院主要小米粥和小米粥蛋花汤为主。出院以后主要以小米粥和煮的软烂的面条为主。这时小米粥里就可以煮些青菜了，主要是菠菜和小油菜。面条是用炖肉汤煮的，我的奶水比较多奶特别容易涨，所以没有炖锅猪蹄汤催奶，肉起初也很少吃。
在一周以后就慢慢的加了炒菜，炒菜是要注意少盐少油，不要加葱姜蒜等辛辣调料，只放少许盐就可以。虽然不是很香，但是为了宝宝还是要忌口的
可以炒菠菜，小油菜和芹菜还有白菜等青菜，由于产后活动少，青菜的粗纤维可以帮助肠蠕动帮助排便，营养也很丰富。吃了青菜后孩子会拉绿色的大便，妈妈不用担心这是正常的，拉几吃就不拉了。
木耳也有润肠的作用，还可以帮助排恶露。木耳炒肉也可以。
丝瓜有通乳的作用，可以清炒或者跟肉或者其他菜一起炒着吃。
冬瓜有利尿消除浮肿的作用，炖排骨炒肉都可以。
其他容易消化没有辛辣味的菜都可以吃，尤其韭菜是不能吃的，会回奶。
也可以吃些水果，香蕉和苹果是不错的选择。可以凉着吃，但我还是建议把香蕉和苹果切片后用开水烫热以后再吃，这样营养不会流失很多，也避免了因吃凉了引起的胃部的不适。
蓝蓝的雪儿
产后第九天当然可以吃蔬菜了。
对于新妈妈来说，刚生产后一两天，产妇身体比较疲劳虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，比如传统吃的炒大米煮的粥、小米粥、大米糙米粥、鸡汤软面条等都合适。过几天，产妇消化能力基本恢复，就可以正常饮食了。
产妇第一个月的饮食要点是多补铁和钙，以及蛋白质。如果身体不算瘦弱，则不需要增加脂肪供应，因为怀孕时身体已经存了几公斤的脂肪，准备在哺乳的时候用上。如果产后体重超标很多，更要注意选择清淡少油的烹调方式。妈妈需要的是蛋白质、维生素和矿物质，脂肪并不需要补。
月子里运动少，一定要注意多吃蔬菜和杂粮，避免纤维太少发生便秘，不能顿顿白米饭+鱼肉蛋。老人家说冰冷的食品不能吃，但蔬菜做熟了吃是没有问题的。蔬菜中的钙、镁、钾等成分不怕热，即便略煮软些，对提供矿物质和膳食纤维还是很有帮助。绝大部分的蔬菜都是可以吃的，但是有些蔬菜，比如韭菜之类的，由于体质不同，有的新妈妈会回奶，所以需要注意一样，另外有炒麦芽麦牙糖之类的回奶也是很快的。
此外，哺乳的妈妈要注意，不吸烟，不饮酒，不服药，少喝茶和咖啡，少吃外面买的加工食品，少下馆子，尽量在家里自己购买新鲜原料做饭菜。油炸食品、熏烤食品、凉粉粉丝一类都要少吃——里面可能含有毒污染物质，可能进入乳汁当中，危害宝宝，膨化食品、饼干蛋糕、薯条薯片中则含有过多的不健康脂肪，对乳汁质量有影响。
二宝妈聊育儿
当然可以吃，而且建议你多吃蔬菜，可以预防便秘啊，炒菜适当注意不要放太多盐，不是说不可以吃盐，如果母乳喂养，需要清淡一点，但是炒菜是绝对没有问题的。
不仅可以吃炒菜，还可以吃一点水果。如果不放心，可以用热水烫一下再吃。
我是你得小姐姐
爱笑的女子
可以的，但是需要注意油不要多放，坐月子期间的饮食不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃凉食物，还有就是不要吃油腻性的食物，油腻性的食物不是说不能吃炒菜，只是不能吃大油而已。炒菜的时候调料也要少放，炒菜不要吃味道太重的。
