古人稱腎為“先天之本”，祖國醫學所說的腎，不但包括泌尿系統，還包括生殖系統和部分內分泌的功能。因此腎在我們人體中佔有非常重要的作用。腎主藏精，主納氣，精不但是維持生命的重要物質，也是促進人成長髮育、繁殖的重要物質。腎的另一種功能是腎氣，腎氣與生俱來，是先天之精的轉化。腎精不足，則腎氣衰弱，男子則精少，男人性功能弱，所以男性最在意自己的腎好不好。而隨著年齡的增長，男人過了30歲以後，腎的功能就會慢慢衰退，這個時候也是男人養生的“黃金期”。那麼想腎氣充足，如何做呢？
男人40歲以後是養生“黃金期”，想腎氣充足，請謹記睡前4不做！
1、睡前不要憋尿
在中醫裡，膀胱跟腎相表裡，是夫妻關係，一榮俱榮，一損俱損，若總是憋尿，就會導致膀胱一直保持充血狀態，尿液在膀胱久了就會滋生各種細菌，造成膀胱炎，細菌尿液還會隨著輸尿管返回到腎臟內，進而引起腎盂腎炎，對腎的健康非常不利。因此男人想要腎好，睡前一定要排空膀胱，切記不要憋尿。
2、睡前不要過度夫妻生活
適量的夫妻生活會是感情的增稠劑，對身體也會一定的好處，但是男人過了40歲以後，就需要節制，睡前不可頻繁夫妻生活，會引起男性腎虛腰痛，精神萎靡不振，造成身體免疫力下降，甚至還會引起尿路感染、前列腺炎等疾病。
3、睡前不可飲酒
大部分男性，晚上都有各種各樣的應酬，酒是少不了，尤其是40歲左右的男性，正處在打拼事業的階段，酒場更是少不了。酒精主要是依靠肝來分解，因此長期過量飲酒就會導致肝的損傷。在中醫裡，肝腎同源，子盜母氣，就會造成腎虛。因此40歲以後的男人，想養好腎，睡前切不可過量飲酒。
4、睡前不要熬夜
熬夜是現代人的通病，隨著夜生活的豐富，我們再也回不到“日出而作，日落而息”的生活模式，尤其是男性朋友，超過晚上11點鐘才睡的人，大有人在。長期熬夜會損傷腎精，導致人體的免疫力下降。還會讓人長期慢性疲勞，精神不振。白天上班頭昏腦脹，注意力無法集中。因此男人過了40歲以後，儘量避免豐富的夜生活，不要熬夜。
男人30歲以後是養生“黃金期”，想腎氣充足，請謹記以上這睡前4不做！
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