上期本號詳細介紹了世界上馬拉松跑最多最快的英國大神史蒂夫·愛德華茲（Steve Edwards）。
21日星期六他再下一城：在北安普頓的朋克跑（Punk Run）馬拉松，以3:29:24險守3:30。
最近幾場愛德華茲的成績，似乎有點每況愈下，3:30底線幾乎不保。但考慮到目前時值盛夏，而且這些小比賽賽道都不好跑，這其實也情有可原。
事實上，週末這場他還榮獲亞軍！賽後他在推特上寫道：
又是一個大熱天。我原本以為在這條難度大、起伏不平的越野小徑上（比賽要連跑5圈），自己進不了3:30，因為半程剛過就疼痛難忍，完賽後我渾身上下一點力氣也不剩。
迄今我已經完賽831場，平均用時3:18:30。跑1000個平均完賽時間最快的馬拉松，這一創造世界紀錄的努力仍在繼續！
這是愛德華茲第754次跑進3:30，進3:20也多達497次。他究竟是如何實現這一奇蹟的？
以下問答綜合自兩家英國媒體對他的專訪：
跑馬成癮
你為什麼跑這麼多馬拉松？
理由有很多。我喜歡跑步，它讓我保持絕佳狀態，身體上和精神上都感覺良好。
但它也是一種生活方式，具有社交性的一面：跑友間的手足情誼；它讓我結交到很多朋友。
我還到過很多美妙的地方——如果不跑馬拉松，我就無緣見識。
這也是一種回報方式，讓我得以募款大約25000英鎊善款。主動找到我、說在我的鼓舞下也去迎接某種挑戰的人數，多到出人意料。這既令人震撼，又讓人感覺很有力量。
只要我保持狀態和健康，就會一直去努力推高馬拉松運動的極限，這是我的天性。
知道自己已經做成一件沒有其他人做到過的事，這很讓人興奮；而專注於做一件可能永遠沒人能夠效仿的事，這更加令人振奮。
人的身體是一臺奇妙的機器。據說人的大腦利用率過低，其實人體的也是如此。人體在經受考驗時所能作出的回應，一向都讓我大感驚奇。
如果你沒有體驗過將自己的身體推到絕對極限的感覺，那你就沒有真正活過。
你是如何開始跑馬拉松的？
我的第一個馬拉松是1981年10月跑的，在我的家鄉考文垂。當時我看到比賽海報，心想：幹嘛不去參加呢？還和一些小夥伴打賭自己可以跑完。
那時我18歲，這是我的第一場路跑比賽。在學校我跑400米，偶爾跑800米，不過對長跑和越野跑都不喜歡，對它們避之惟恐不及。
以3小時38分完賽後，我覺得自己已經征服世界，但第二天下樓時只能倒著爬，將近一週後才能正常走路。我發誓再也不跑馬拉松了！
馬拉松的哪一點讓你如此熱愛？
（處馬的）疼痛消失後，我意識到在身體狀態絕佳、不會氣喘吁吁之時，自由奔跑的感覺有多棒。
我嘗試過各種距離：5英里（8公里），10英里，10公里，半馬，但都體會不到那種興奮勁。我似乎也更以耐力見長，在馬拉松距離上更為成功。
一位教練告訴我，只要訓練得當，我可以跑到2小時30分左右。這樣的好成績會讓我的跑步履歷表很好看，但贏不了任何一場大城市馬拉松比賽。
於是我就尋思：不如做個極限馬拉松跑者，創造各種跑步紀錄。
這意味著在長時期內持續跑出不錯的成績。這是一種完全不同的路數，因為我的成功與否，主要取決於運動壽命是否足夠長。
1000個馬拉松只能是終極目標，前提是我能夠繼續以不錯的成績完賽，因為這樣才會讓這些紀錄更令人信服。
你認為自己算跑步上癮（addicted）麼？
絕對是，不過是以一種積極的方式。一些人用的是“沉迷”（obsessed），但那是被懶人用來形容執著者的字眼。
多數運動員會說，為了實現目標，他們只能保持高度專注和決心——幾乎要到自私的地步。
是什麼激勵你不斷打破紀錄？
《吉尼斯世界紀錄》以前有一項跑500個馬拉松的紀錄，平均用時3:30出頭，這激起我想要打破它的慾望。
而隨著500個的接近，我意識到自己能以平均3:15以內的成績做到。我在2012年實現了這一目標。
別人都說這不可能、會毀掉我的膝蓋云云，但我做到了，而且感覺不太壞，於是繼續下去似乎就順理成章。
現在驅動你的又是什麼？只是追求數字？
絕對不是。1991至1992年，我創下當時的世界紀錄：一年跑87個馬拉松，平均用時3:14，還創造我的PB 2:51。
87個的紀錄後來被多次打破，但只是在量的方面。對我來說，質——完賽時間同樣重要，兩者缺一不可。
修煉秘辛
你是怎麼訓練的？
我每週跑45到60英里（72.4到96.6公里），取決於那一週是否有馬拉松比賽。
我會不時變換訓練路線和方式。多數週會我爭取完成陡坡重複跑和一次門檻跑，距離從4到10英里（6.4到16公里）不等。
隨著年齡增長，我只能學會如何練得巧，而不是練得狠。不過訓練時我都會push自己，因此每次都像是強度課，而且我越老就越是感覺強度加大。
每週我騎車上班兩三次，距離大約三四十英里（48至64公里）；每星期還會練六次左右核心力量和一次舉重。
保持和改進全身力量與跑姿，對延長我的運動壽命很有幫助，也使我成為一個效率更高的跑者，這在26.2英里（馬拉松）的後期階段尤其重要——可以保持良好姿態。
你受傷多不多？你是如何防止受傷的？
過去27年來（截至2016年3月，他完成700個馬拉松後），我每隔14天就要跑一場正式馬拉松；如果你再算上訓練跑量……我的身體還是很皮實的。
除了肌肉拉傷、扭傷和痠痛這些小傷病之外，我唯一真正受過的傷，是一次腳踝應力骨折。
由於在年輕時就打好身體基礎——我練過舉重、循環訓練（circuit training）和武術，而且來自一個所有孩子都很活躍好動的時代，這給了我一個良好的平臺。
我很注意營養，會攝入基於食物的優質補充劑；對補水我也格外重視——同樣是不包含很多糖分、人工色素或增味劑的天然飲品。
對比賽和訓練後的恢復，我也相當講究：拉伸，喝蛋白質飲品，泡冰浴，滾泡沫軸，每兩週按摩一次，穿壓縮衣等等。
在工作和生活中抽空比賽、訓練有多難？
我每週至少兩次騎車上班，單程大約8英里（12.9公里），偶爾也跑步過去。我到得早，先做點核心練習。
多數訓練跑都是利用午餐時間。下班回家後，我會在晚飯前再練一次核心或舉重，這樣晚上就有時間和我妻子特瑞莎一起放鬆。
我還代表一個俱樂部“Bourton Roadrunners”參賽——我是俱樂部理事長。
因為成年的兒子已經不和我們一起住，家裡只剩我們夫妻倆。我們花很多時間外出參賽，週末經常不在家。
平衡好馬拉松和日常生活可能是個挑戰。如果沒有特瑞莎的理解、愛和支持，我無法取得所有這些成就。
自我發現
你有沒有過特別想放棄的時候？
每當比賽不順、想停下或走路時，我會強迫自己熬過每一個難關——只要挺過去了，你就會感覺好些。
我是有幾次質問自己：你幹嘛這麼做？這一切究竟在圖個什麼？但隨後就想到我已經成就的和可以繼續去成就的事。
自信來自經驗。如果你跑過100場，一兩次不順不會打擊你的信心。而如果你第二、三個馬拉松就遭遇不順，你也許會感到洩氣。
我把每一場馬拉松，都當作自己的最後一個。我當然不想在自己的最後一個馬拉松棄賽或走路。
我不希望在回顧人生時有任何遺憾——後悔自己沒有去實現夢想，或者起碼沒有為此而盡最大努力。
對你來說，跑步是不是一場自我發現之旅？如果是，你發現了什麼？
當我著手寫書（自傳《THE MAN INSIDE THE MACHINE》）時，我並不這麼看。
但在為此而追憶往事時，我才意識到自己學會了很多：不僅關於跑步，也關於人生——計劃、溝通、注重細節等等技能，還有耐心等等美德。
我非常固執，孩提時就屢敗屢試，哪怕我的辦法不是最好的。
我也從我爸身上學到很多。他是個洗窗工，不管颳風下雨，每天都外出工作，年復一年，直到他70年退休。
我看到了那種自律，它也一直跟著我。這畢竟是先天還是後天？我不知道，大概兩者兼而有之吧。
回顧來路，你需要戰勝逆境麼？
在寫自傳時，我回憶起很多痛苦的往事。因為左手畸形，我自幼就飽受欺負，只得學會不去理睬。
我從小就必須在精神上堅強，還習武自衛。隨著年齡漸長，這一經歷對我很有幫助——我不知道假如當初自己沒受過欺侮，現在會是怎樣。
主動找到我、表達“我能理解，因為我也經歷過”的人多到讓我驚奇。同樣讓我吃驚的，是有如此多的人因為童年經歷而開始跑步。
你永遠無法真正瞭解別人的動機，不過能成為一個勵志人物，這真的很讓人震撼。
你還能跑多久？
我可以想象自己跑到老的模樣，但無法想象自己不跑步。我有一個秘密目標：跑50屆倫敦馬拉松。這就得一直跑到80多歲。但願到了那個歲數，我還跑得動吧！
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