减肥不是一件易事，不仅要遭受是身体上折磨还要忍对美食的诱惑。有个小姐姐在大学的时候到处吃美食，胖了几斤就少吃一点，等瘦下来后又开始吃吃吃。
在14年小姐姐偶然接触到了健身，之后就爱上泡在健身房的生活。一星期有4天会呆在健身房，搏击、塑形、燃脂运动几乎都不落下。
在饮食上也进行了严格的控制，高热量高脂肪的食物几乎没有碰过，虽然小姐姐的颜值不够高，以前也经常被叫做“老丑”，一直都是处于非常自卑的状态，但是通过健身现在的她不仅是身材变得更好了，整个人的气质都得到了很好的提升。
其实很多胖子们也许没有意识到，如果他们一旦决定变成更好的自己，在这个变好的过程中或收获更多意外惊喜。
小编就给大家推荐一组训练，能高效省时的燃脂，一起来看一下吧。
动作一：卷起推手
卷起的高度至于肩膀离开垫子即可。过程中注意腹部保持持续发力。
动作二：仰卧交替摸踝
保持腹部持续紧张，卷起时注意保持下巴与颈部的夹角，双手交替摸踝关节。
动作三：侧身卷腹（左）
臀部支撑身体，手臂帮助维持平衡，肩部和腿部不要碰触地面。
动作四：L字触脚踝
动作过程中注意保持腹部持续发力，卷起上半身使指尖触碰脚踝位置，之后还原。
动作五：法老卷腹
动作过程中注意保持腹部持续发力，卷起高度至于肩膀刚好离开地面即可。
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