更年期是女性生命歷程中的一個特殊階段，在這個重要且特殊的階段一定要注意自己的身體，很多女性在這個階段都會有恐慌心理，來了幾十年的月經突然離你，總感覺少了點什麼，會變得不習慣，還有很多女性認為更年期就是進入老年生活的開始，自己開始老了，理所當然的就有點慌了。不少女性還會有更年期綜合症，嚴重的已經影響到日常生活了。女人四十六歲更年期，每天狂出汗心慌氣短，更年期是每個女人都應該注意與瞭解的事情，不能忽視。
更年期易出汗、易心慌。易氣短該怎麼調理？
日常生活中要堅持合理的身體保健、注意心理健康等等這些方式都可以很好地讓更年期得到緩解。首先心理方面要放寬，心態要好，不要有太大壓力，更年期是每個女人的必經階段，既然註定要碰到，只要身體沒有什麼特殊異樣，就沒必要每天提心吊膽，驚慌失措的。這樣不僅對自己更年期不利，對日常生活也會造成影響。
同樣可以試試這種方式來對抗更年期。
深呼吸就可以將潮熱“冷卻”下來。潮熱出汗是更年期的主要表現之一，有很多原因都能導致潮熱，有可能是酒精或者咖啡因，也有可能是壓力山大導致的，更年期的女性朋友們可以準備一個筆記本，儘可能把每次潮熱的原因都記下來。等到下一次再遇上這些原因的時候，可以慢慢用鼻子深吸一口氣，然後再用嘴巴呼出，一個深呼吸的過程下來，你就可以緩解更年期的潮熱問題啦。是不是很簡單，就算平時遇到讓你緊張的事，也可以嘗試用深呼吸來緩解你的情緒，又是一個簡單而又有效的辦法。
更年期其實並不可怕，可怕的是你一味的沉浸在更年期的症狀中忐忑不安。其實只要動動手，我們就可以讓更年期不再是災難，讓自己的更年期在安心中度過。
更年期間的女性可以通過練習瑜伽來緩和自己的情緒，進而改善解心慌氣短的問題。因為體內激素變化，更年期女性的情緒善變不穩定，容易躁動不安。都說瑜伽有利於改善體態與平和心態。可以嘗試這個方法來改善心慌氣短，瑜伽是一種能改善心理和生理，使情感和精神方面能夠達到身體心靈和精神和諧統一的運動方式，培養自己心平氣和的心態。
除了藥物補充之外，飲食方面也可以多加調理，平時多吃一些豆製品，蜂蜜。日常生活中，多吃一些西洋參，百合，黑木耳，金橘這些食材，對緩解心慌的症狀有良好的效果，女性在更年期還應該做好全方位的營養補充，比如鈣劑。
出現更年期綜合徵的症狀之後，一定要加強自身的鍛鍊，注意合理飲食，調整心態，多與朋友交流溝通，保持良好的情緒。如果更年期出現偏頭痛或者其他嚴重的症狀，就一定要去醫院及時治療，不可耽誤病情。
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