隨著季節的變換，身體也會出現各種不適，比如腸胃和呼吸道等疾病，這就需要我們在飲食上和生活中多加關注預防。食療養生就是一個很好的方法，喝粥更是養生專家極力提倡的一種養生方式，用相應的食材煮粥食用，對身體健康非常有好處，以下就為大家推薦幾種粥的製作方法不僅香甜可口，而且還對身體有不同的養生功效。
第一種：百合梨粥
製作方法：首先準備粳米200克，梨一個，鮮百合一個。粳米洗淨浸泡半小時，梨去皮切成小塊備用，鮮百合洗淨撥皮浸泡備用，粳米下鍋添加適量的水，煮到米粥粘稠後放入梨塊和鮮百合繼續煮上十五分鐘，然後加入適量冰糖就可以出鍋了，百合能夠起到解毒，養陰潤肺，理健脾胃寧心安神等功效並且對多種癌症都有比較好的療效。同時還可以對咽乾、口瘡、咳嗽起到很好的食療效果。百合梨粥適宜的人群也比較廣泛，這種簡簡單單的做法不僅香甜可口，而且會對身體起到意想不到的效果。
第二種：蕨麻養生粥
製作方法：蕨麻100克，大米50克，枸杞10顆，小紅豆100克，龍眼5顆，鐵棍山藥一根。將所有食材清洗乾淨放入電飯煲中，加入清水到稀飯的水位，等煮熟後一定再保溫悶上10分鐘，然後就可以美美的享用了。蕨麻是高原薔薇科野生植物，目前沒有人工種植，它含有的維生素鎂、鋅、鉀、鈣都具有較高的醫療和營養價值，可以健胃補脾、生津止渴、益氣補血還可以收斂止血、止渴利痰、故長食之，確有人參延年益壽的功效，因此人們美譽它為”人參果“，非常適合中老年朋友食用，還可以達到養生的功效。
第三種：枸杞豬肝養生粥
製作方法：鮮豬肝300克，大米200克，枸杞20顆。豬肝需要浸泡2小時，大米洗淨下鍋熬製的同時要用蛋抽順往同一個方向攪拌一下，以便更好的出米油。煮粥的同時準備其他材料，豬肝切成大塊用鹽抓幾下，再用清水洗淨切薄片，加鹽、澱粉少許，料酒醃製一下，把枸杞切碎，再熬製粥的過程中加鹽和胡椒粉攪拌均勻後放入豬肝和枸杞，小火熬煮到豬肝顏色泛白然後加入一點蔥花即可。豬肝可以補充身體缺少的營養，比如維生素A和微量元素、鐵、鋅、銅。而且鮮嫩可口，還可以補肝明目、養血，非常適合大眾人群。
第四種：牛蒡紫米養生粥
製作方法：紫米100克，牛蒡半根，老陳皮半片，蜜棗2顆。紫米、蜜棗洗淨下入鍋中加入適量的水，大火燒開後轉小火熬煮然後放入陳皮，粥熬煮30分鐘後可以準備牛蒡，因為牛蒡一削皮就會很快氧化所以煮粥的時候再處理，牛蒡削皮後切成絲放入粥裡繼續熬煮一小時煮至紫米軟爛即可。牛蒡也有很強大的食療功效如降脂和通便。還可以清熱解毒祛溼、健脾開胃、平衡血壓、調節血脂、補血補鈣，同時還能起到潤澤肌膚、美容祛斑等功效，這種粥也是愛美女士的最佳選擇。
粥的四種最新做法：不僅香甜可口，而且對身體有不同的養生功效！網友們認為小編介紹的粥還有其他做法嗎？歡迎評論、分享加關注！
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