随着季节的变换，身体也会出现各种不适，比如肠胃和呼吸道等疾病，这就需要我们在饮食上和生活中多加关注预防。食疗养生就是一个很好的方法，喝粥更是养生专家极力提倡的一种养生方式，用相应的食材煮粥食用，对身体健康非常有好处，以下就为大家推荐几种粥的制作方法不仅香甜可口，而且还对身体有不同的养生功效。
第一种：百合梨粥
制作方法：首先准备粳米200克，梨一个，鲜百合一个。粳米洗净浸泡半小时，梨去皮切成小块备用，鲜百合洗净拨皮浸泡备用，粳米下锅添加适量的水，煮到米粥粘稠后放入梨块和鲜百合继续煮上十五分钟，然后加入适量冰糖就可以出锅了，百合能够起到解毒，养阴润肺，理健脾胃宁心安神等功效并且对多种癌症都有比较好的疗效。同时还可以对咽干、口疮、咳嗽起到很好的食疗效果。百合梨粥适宜的人群也比较广泛，这种简简单单的做法不仅香甜可口，而且会对身体起到意想不到的效果。
第二种：蕨麻养生粥
制作方法：蕨麻100克，大米50克，枸杞10颗，小红豆100克，龙眼5颗，铁棍山药一根。将所有食材清洗干净放入电饭煲中，加入清水到稀饭的水位，等煮熟后一定再保温闷上10分钟，然后就可以美美的享用了。蕨麻是高原蔷薇科野生植物，目前没有人工种植，它含有的维生素镁、锌、钾、钙都具有较高的医疗和营养价值，可以健胃补脾、生津止渴、益气补血还可以收敛止血、止渴利痰、故长食之，确有人参延年益寿的功效，因此人们美誉它为”人参果“，非常适合中老年朋友食用，还可以达到养生的功效。
第三种：枸杞猪肝养生粥
制作方法：鲜猪肝300克，大米200克，枸杞20颗。猪肝需要浸泡2小时，大米洗净下锅熬制的同时要用蛋抽顺往同一个方向搅拌一下，以便更好的出米油。煮粥的同时准备其他材料，猪肝切成大块用盐抓几下，再用清水洗净切薄片，加盐、淀粉少许，料酒腌制一下，把枸杞切碎，再熬制粥的过程中加盐和胡椒粉搅拌均匀后放入猪肝和枸杞，小火熬煮到猪肝颜色泛白然后加入一点葱花即可。猪肝可以补充身体缺少的营养，比如维生素A和微量元素、铁、锌、铜。而且鲜嫩可口，还可以补肝明目、养血，非常适合大众人群。
第四种：牛蒡紫米养生粥
制作方法：紫米100克，牛蒡半根，老陈皮半片，蜜枣2颗。紫米、蜜枣洗净下入锅中加入适量的水，大火烧开后转小火熬煮然后放入陈皮，粥熬煮30分钟后可以准备牛蒡，因为牛蒡一削皮就会很快氧化所以煮粥的时候再处理，牛蒡削皮后切成丝放入粥里继续熬煮一小时煮至紫米软烂即可。牛蒡也有很强大的食疗功效如降脂和通便。还可以清热解毒祛湿、健脾开胃、平衡血压、调节血脂、补血补钙，同时还能起到润泽肌肤、美容祛斑等功效，这种粥也是爱美女士的最佳选择。
粥的四种最新做法：不仅香甜可口，而且对身体有不同的养生功效！网友们认为小编介绍的粥还有其他做法吗？欢迎评论、分享加关注！
閱讀更多 高大廚家常菜館 的文章
