这是一个焦虑丛生的时代，人人都会不时陷入大大小小的焦虑中。那么，如何缓解焦虑呢？结合丹尼尔·布朗尼的《超级精力管理术》一书所介绍的精力管理知识，我认为，我们可以通过三个方面来缓解焦虑。
01.直面让你焦虑的问题
工作不顺利、人际关系不顺畅、家庭矛盾、情感受挫，这些都是造成焦虑的根源。可以说，一个人之所以焦虑，主要是因为其对自己的工作或生活失去了掌控感，从而出现担心、忧虑、患得患失的心理状态。因此，要想不焦虑，就需要从焦虑的源头做起。
也就是说，直面让你焦虑的问题。有些问题的存在，主要是因为我们不敢直面问题，想逃避又逃避不掉，就像一只想咬自己尾巴的狗，在原地打转，把自己搞得晕头转向。而很多问题，往往都是纸老虎，敢于直面它，其实就解决了一半的问题。有了面对问题的勇气，然后对问题抽丝剥茧，往往问题也就迎刃而解了。
02.让好情绪赶走坏情绪
我们大脑承载情绪的空间是一定的，好情绪少了，焦虑等坏情绪就增多了。因此，我们不妨在大脑中增加一些好情绪，这样就压缩了坏情绪的空间，直至赶走坏情绪。
因此，当觉察到自己陷入焦虑的时候，我们可以通过与朋友聊有趣的故事、一起快乐地玩耍或者通过一些感兴趣的剧烈运动来为大脑灌输更多的快乐情绪，从而让坏情绪无处容身。我们公司有很多同事中午都去隔壁的健身房健身，每次看到他们健身归来，都有种意气风发的感觉。其实，健身后流走的不仅是汗水，还有心中的那些负能量。
03.通过冥想来放松身心
如果你是一个喜静不喜动的人，那么也可以通过冥想等方式来缓解焦虑。每次给自己五分钟或十分钟的时间，静坐或平躺都可以，让身体放松，呼吸舒缓，保持大脑开放，对思绪不阻止，不强迫，完全将自己的身心都置于一个空灵的状态。
长期冥想会出现一种从高处审视自己的感觉，也就是产生了第三视角。跳出自己来看问题，那些令人焦虑的问题也就显得渺小甚至不成为问题了。问题没了，焦虑当然也就不见啦。
閱讀更多 何初見 的文章
