我們所處的時代，可能是有史以來最焦慮的時代：
高漲的房價、孩子教育、職業壓力……無孔不入的焦慮著我們每一個細胞、每一條神經。
有時，你會感覺精疲力盡。
在公司，要看老闆、同事和客戶的臉色。即便是休息時間，心卻還會惦記著還未完成的大小事，得不到真正的放鬆。

有時，你無法控制情緒。
遇到一點小事，就忍不住朝自己最愛的家人、愛人、甚至孩子發脾氣，事後卻追悔莫及，傷人傷己。

有時，你甚至會感覺越努力越迷茫。
忙著考證、忙著升職、忙著賺錢，忙著找對象。你很努力，卻一點也不快樂。

為了升職加薪，為了照顧家人，你努力壓抑自己的負面情緒。你以為它們消失了，但其實它們躲在了你內心的角落裡，久而久之，就成了心理亞健康。
而正是這種心理亞健康，才是對生命和生活造成最大困擾的因素：
內心敏感：一點小事，就會在心裡壓抑很久；
自卑：覺得自己什麼事情都做不好，經常否定自己；
焦慮：房子、車子、結婚、養娃等等帶來的物質焦慮，讓自己變得不快樂......
世界真的會懲罰，不照顧自己內心的人。
長期處在這樣的狀態，等於給自己埋下了一顆定時炸彈，不僅影響身體健康，還影響自己與他人的關係：
親密關係：在公司受了委屈，回家便忍不住對伴侶亂髮脾氣，導致感情降溫；
親子關係：跟伴侶鬧矛盾，會不自覺遷怒於無辜的孩子，甚至打罵；
人際關係：害怕被拒絕，不敢說出自己的需求；不懂如何跟同事相處，讓關係惡化……

你是否有想過，為什麼會這樣？
叔本華說：智慧之士比一般人更需要閱讀、觀察、學習、沉思以及訓練自己，總之，他需要真正不受打擾的閒暇。
如果可以做到，80％以上的痛苦和糾結的感受都會消失。
但你可能會說，讓浮躁的心靜下來、讓緊繃的身體放鬆下來、讓工作更順心一點，說得容易，怎麼才能做到呢？

其實很簡單。
在忙碌高壓的工作生活中，按下暫停鍵，給自己一點時間，關注自己內心的感受和需求，短短的10分鐘，就能有效地緩解你的壓力，讓你重獲正能量。
而這個方法，就是目前被心理學界公認的，能夠快速、有效地提高幸福力的途徑——靜觀自我關懷。
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