娛樂圈陳意涵一直有晨跑的習慣，35歲依然是元氣滿滿；杜海濤堅持夜跑，瘦身成功，他說：“夜跑的感覺比吃宵夜還過癮”。
那晨跑、夜跑到底那個好呢？
晨跑好處
通過神經系統的調節，使血液重新分配，促進人體的新陳代謝；
可促進呼吸系統，加強肺活量；
改善血管彈性，提高機體的攝氧能力。
晨跑誤區
飽腹起跑：導致食物與胃壁直接摩擦，引起胃痛，長期飽腹晨跑很容易換上換上胃病；
晨跑時不注意補水：晨跑前喝一杯250cc左右的涼開水為好，水溫在15℃左右為宜；
晨跑後立馬坐下：剛晨跑完就坐下，大量的靜脈血淤積，使心臟缺血，大腦也因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
夜跑好處
“夜跑”被認為是職場忙人鍛鍊身體的好方法；
夜跑過後可以消耗剩餘的體力，有利於晚上的睡眠。
夜跑技巧
夜跑最佳時間應是晚飯後1.5小時：既不會帶來飽腹運動的不良後果，也避免了運動帶來的興奮感妨礙入睡；
避開主幹道的人行道：馬路邊跑步，處於汽車尾氣的包圍中，以主幹道的綠化水平，難以濾過汽車尾氣中的大小懸浮顆粒，很容易引發呼吸系統問題。
分享到:
閱讀更多 運動是良醫 的文章
