虽然说进了健身的门，修行看个人，但是健身路上如果有前辈高人的指点，也能让我们的路走得更加通畅，这些宝贵的经验都整理出来，就是为了分享给在健身路上遇到问题的小伙伴们，让我们看一下都有哪些经验。高手总结的9个健身经验,小白请速速收好!
1.训练之前务必做好热身工作，避免健身过程中出现肌肉拉伤、关节扭伤的情况，也能使我们的肌肉能很快没有障碍地适应高强度的练习。
2.不要为了减肥节食或者多食，要科学合理安排膳食，可以自己做一些健身餐，有练肌肉需要的同学还可以补充营养冲剂，帮助肌肉的恢复与增长。不要一口吃成个胖子，不要指望一次训练能抵消一顿饭的热量，那只会让你的训练失去应有的价值。
3.要养成健康的生活习惯。很多人潜意识里认为只要进了健身房打个卡，自己就过上了健康生活，其实不然，如果你抽烟又酗酒，还熬夜，不自律，那健身对你来说并没有多大用处。
4.请多做拉伸训练。有经验的健身达人都会在力量训练之后做拉伸运动，据说这样能有效促进肌肉的生长，并且可以缓解肌肉酸疼。
5.注意对膝盖和手腕的保护。如果跑步没有用正确的方法的话，是会损伤膝盖的，严重的话可能导致无法行走，所以去健身房一定要让教练指导正确的跑步姿势，避免误伤膝盖。如果你做重量训练，是要准备护腕的，手腕一旦受伤，你上半身的训练都不能进行。
错误的仰卧起坐，可能会导致颈椎病等各种问题。所以请在专业指导下进行。
6.切忌乱吃营养品，轻信商家的说辞，在没做好功课前千万不要轻举妄动。
7.合理安排计划，不要把时间浪费在没有意义地事情上。很多人去健身房只是坐那玩手机，真的是浪费时间，训练就要有计划有目的有针对性，才能过上健康又自律的人生。
8.选择适合自己的训练，不要盲目跟风。
9.调整好自己的心态，尊重他人，快乐健身。
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