人是一個生命體，每時每刻都在進行新陳代謝。
人活著，代謝過程將身體需要的吸收、利用、分解，將不需要、沒有營養的“垃圾”排出體外，保證體內的達到一個健康的平衡。
但，現代人各種不良飲食和生活方式，使體內垃圾不能及時排出，從而增加了慢性疾病的風險。
體內“垃圾”多的人，身體會有6種表現，若佔2個以上，體質在變差！
表現一：臉部出現黃褐斑
當臉部出現黃褐斑時，可能是肝臟內“垃圾”太多了。
肝功能失調會使內分泌失調，出現黃褐斑，也被稱為“肝斑”。
表現二：經常便秘
若經常便秘，排便間隔超過3天或3天以上，可能是腸道內“垃圾”太多了。
長期便秘，會使大量的垃圾堆積在腸道，引發腸胃不適，各種營養素吸收異常，身體抵抗力下降。
表現三：咳嗽
若最近經常咳嗽，可能是肺部“垃圾”太多了。
肺，是人體內外氣體交換的重要場所，當人長期吸菸、或生活在空氣質量不好的地方，或從事灰塵較多的工作等，就會吸入大量有害物質。
而咳嗽，是機體的一種保護性反射反應，是肺部在努力自我清潔。
表現四：肥胖
當一個人的體重超過標準體重20%，就是肥胖，這種表現，可能是血管內“垃圾”太多了。
肥胖，是身體內各種營養素，主要是脂肪、膽固醇、蛋白質、糖分等超過了每天所需要的量，攝入過量後就會促使血管內垃圾增多。
很多肥胖人群血脂高的人都佔大多數，也就是說，血管內“壞的”脂肪酸多了。
表現五：臉部出現痤瘡
當臉部出現痤瘡，可能是微量元素、精神緊張、不合理飲食等，讓皮膚代謝失調。
痤瘡，是一種慢性炎症性皮膚病，“垃圾”堵塞毛孔和毛囊時，就會引發痤瘡。
表現六：尿液顏色太深
當排尿的顏色太深，可能是腎臟“垃圾”多了。
“腎主水”，腎是體內水液代謝的重要器官。身體內廢物，在腎臟內形成尿液，排出體外。
身體內垃圾越多，對健康有很大影響，其危害有：
1，代謝平衡失調
身體內垃圾堆積越多，易導致身體代謝平衡失調，耗損津液，易引發皮膚乾燥、瘙癢、大便乾結等問題。
2，精神狀態不佳
身體內垃圾堆積太多，可能會作用於人的中樞神經和內分泌系統，影響精神狀態，出現失眠、精神萎靡、思維遲鈍等症狀。
3，氣血運行不暢
體內毒素一旦形成，會阻滯氣的運動，妨礙血的運行，久而久之，體內血液會運行滯緩，不暢通。
記住，清除體內垃圾，身體才會健康，做好4點：
一，多喝水，促進體內垃圾排出
水，是排毒劑。
多喝水，能促進身體新陳代謝，體內垃圾排出，利於改善機體內環境。
建議，成年人每天至少喝水1500毫升，若能多喝更好。
喝水時，也可放些番麥須茶，將番麥須、玫瑰花、玉竹、蒲公英根 四種材料搭配在一起，製成茶包，每天喝，可促進毒素排出，利於腎臟健康。
番麥須，入腎經、膀胱經，有利尿、利膽之功效，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。
玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。玉竹，是一味養陰生津之良藥。
蒲公英，有利尿、消炎的作用，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出。
另外，保護好腎臟，除多喝水外，還要有尿及時排，憋尿對腎臟、膀胱、尿道也有不好的影響。
二，多吃粗纖維食物，減少糞便滯留
粗纖維，是唯一不被人體吸收的營養素，又被稱為“see you tomorrow！明天見！”
現代人的飲食結構，補充粗纖維的量，少之甚少。有調查數據顯示，正常人每天粗纖維攝入量不足10克。
可想而知，患腸道疾病的風險增加有多大。
多吃粗纖維食物，有助於刺激腸壁，促使腸道蠕動，從而促進毒素排出，減少糞便在腸道內的滯留時間。
建議，多吃些新鮮蔬菜和水果、全穀類食物、可食用菌類等，含粗纖維含量較高。
也可將蒲公英葉、大麥苗 二者搭配在一起，全部粉碎成末，製成蒲公英大麥青汁，分裝保存，每份4克即可，有預防和改善便秘，改善腸道健康的作用。
大麥苗富含粗纖維，有軟化糞便、促進糞便排出的作用，還可刺激腸壁，增加腸道蠕動，減少糞便滯留。
三，多運動，促進排汗
適量的運動，有助於促進體內毒素排出，提高新陳代謝，加速血液循環。
運動可促進身體出汗，而出汗也是身體排毒的一種方式。
身體的汗液具有毒性，不經過汗液排出，就會留存在體內，引發一些疾病。
記住，運動不宜超過機體耐受能力，最好把握好運動的程度，只要感到面頰部有汗液流出，就應停止運動。
過度的運動出汗，對身體有害無益，而大汗淋漓的出汗，會適得其反。
四，多深呼吸，促進濁氣排出
“肺主氣，司呼吸。”
清氣和濁氣在肺內進行交換，而肺有一定的自我清潔能力，只要在空氣清新、乾淨的環境，就能慢慢排出“垃圾”。
腹式呼吸法：
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法：
快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢"吹"出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法，最好每天早、晚到空氣好的地方多做深呼吸，效果會更好。
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