彭时坚
如果你有兴趣，可以找个本子记录你的梦境。有可能写完之后，再去看自己的梦，心里对这个梦就有些联想了。如果暂时想不出这个梦到底是什么意思，也没关系，放在那里等想起来的时候再说，说不定到时候会有新的思路出来。
答者：暖心理咨询师王妍
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暖心理
睡觉做梦很正常呀，好多睡觉从不做梦的人都在执着于如何做梦呢~
其实梦对于人类来说一直都是非常神秘的存在，从19世纪末的弗洛伊德到现在，很多科学家研究它，但对于“为什么会做梦”这一点，好像始终也没有一个特别明确权威的解释。
我之前看过一篇相关的文章，文章当中的研究把梦解释为：
大脑夜间活动的副产品。
人的记忆由大脑当中的海马体掌管，另外大脑当中还有各种掌管情绪和感觉的区域。
其中脑干当中有一块小小的区域叫做蓝斑区，研究认为就是它打开了夜晚梦境的开关。在蓝斑区的激活之下，海马体以及一些掌管着情绪、感觉的区域启动，记忆糅杂着想象构建梦境。
在做梦的过程中，大脑中的视觉区、运动皮层、杏仁体特别活跃，让梦充满了画面感、动作戏和感情戏。而前额叶皮层区域则不太活动，这大概是好多梦根本不讲逻辑的原因，毕竟让人理性思考的区域下班了。
人们之所以把蓝斑区和做梦联系起来，可能是因为人在快眼动睡眠阶段（REM,这一阶段的睡眠中人的眼球会快速运动）通常是在做梦ing，而蓝斑区功能包括引起眼球转动、指尖颤动，以及抑制身体动作。
与快眼动睡眠相对的慢眼动睡眠（慢波睡眠）阶段，这两个阶段交替出现。其实研究发现慢波睡眠阶段也是会做梦的，但目前的研究还没能搞明白这一阶段的大脑活动和梦有什么关系。
做梦其实对人来说是非常正常的生理现象，很多研究也指出做梦其实对人是有好处的，比如能稳定人的精神状况啦，提升创造力思维啦，恢复加强脑功能啦等等。
但是呢，确实有些人做梦醒来会很累，或者是做梦的过程并不愉快。
类似于——
别人做美梦中100万！和爱豆约会！
自己做梦就被追杀！重新参加高考！迟到了怎么也跑不快！
这都什么事儿哦生气！
这有可能是因为睡眠环境或者心理因素的影响，非常严重的话可以去向专业的医生咨询哦~。
不吃肠的大肠
人的一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的，睡眠质量的高低与健康息息相关，高质量的睡眠让人醒来以后精神饱满，可以更好地投入到工作和学习之中。但是也有很多人一睡觉就做梦，甚至是情节跌宕起伏，为何会出现这种情况？
大多数人认为，睡觉做梦是很正常的一种情况，其实这种情况并非是正常的现象，而是失眠症的一种。一般人认为晚上睡不着是失眠，其实则不然。失眠分为三种，顽固性失眠、多梦性失眠和易醒性失眠。晚上一闭上眼睛睡着以后就开始做梦，即使是半夜起床上厕所，回来躺下以后依然接着做梦，就像放电视剧一样，甚至是睡了一晚上，第二天起来累的腰疼，好像是干了多少活一样。这种情况就被称为多梦性失眠。
多梦性失眠，在睡眠中大脑没有得到充足的休息，在第二天会感觉比较累，这个时候要注意调理，毕竟做梦也挺耗费大脑细胞的。在饮食上应该注意，调整您的饮食结构，可以多吃一些富含色氨酸的食物，色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠，比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等。
B族维生素为多种神经递质制造所需。维生素B1缺乏引起情绪沮丧，维生素B6缺乏时容易发生焦虑和失眠，这已经是常识了。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低，而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍。近年来有研究发现，吃全谷类食物，血糖反应较低的主食，有利于改善睡眠的质量。
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王桂真营养师
睡眠专家WILSE WEBB认为睡眠一种先天的生物节律或自然肌体循环的状态。睡觉是不可抗拒的。
根据医学记载，曾经有一名英国人每天晚上只睡1个小时就能满足一天的活动，这是非常罕见的短睡眠者，他们平均每晚的睡眠时长不超过5个小时，相反的有短睡眠就有长睡眠者，他们每晚至少9个小时的睡眠，才能保证第二天的活动。一般人的睡眠时长在7——8小时，每个人的睡眠时间差异也很大，所以在5-11个小时内都算是正常的睡眠时长。
那么我们就来看看一睡觉就做梦是怎么回事吧。对大脑研究的专家发现人的睡眠是有规律的，一般分为四个阶段，分别是轻度睡眠（α波）、纺锤波睡眠、δ波初现睡眠和深度睡眠（完全δ波）。这四个阶段大脑的波形是不同的，所以人脑的活动也是不同的，我们常说的做梦，就是在快速眼动的阶段，这个时候大脑的波形很活跃，证明大脑在进行着很活跃的运动，比如有画面的梦境。当然快速眼动睡眠的时长也是因人而异的，所以题主会出现一睡觉就做梦的情况。这很可能是大脑过于兴奋，缺乏让大脑休息的慢波睡眠造成的。
以上均为每日谈心·心理咨询师四四原创
每日谈心
其实我们每个人睡眠的时候都会做梦，没有人睡觉时是不做梦的。
梦是有功能的，做梦的时候我们的大脑可以整理记忆，白天处理的很多事情，接受到的大量信息在我们睡眠做梦的时候会被整理筛查，一些不重要的信息将被忽略、遗忘，以清理出更多的空间来容纳新的信息。重要的信息会被提取出来记忆，且与既往的信息绑定。梦还能帮助我们调整情绪。我们在白天工作时会产生大量的负性情绪被压抑，而在睡眠时可以通过做梦来纾解这些压抑的负性情绪，所以如果在梦里感受到很强烈的恐惧、焦虑、悲伤、愤怒，那是因为梦在帮我们梳理情绪垃圾。在梦中我们的一些重要的生存本能也会得到练习，这些本能平时较少被激发，而在梦中则可以安全的重现，以致我们不会忘记这些本能。所以梦是我们所需要的，是一种功能，每个人都做梦，只是梦的具体机制，我们还不十分清楚。
那么，为什么有的人睡醒以后觉得自己一晚都在做梦，有人的醒的时候却觉得自己睡得很沉，一个梦都没做？这就要说到睡眠分期了。在睡眠过程中，根据脑电图的不同特征，可将睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠，又称正相睡眠和眼球快速运动睡眠，又称异相睡眠，二者是以是否出现眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征相区别。我们一般在眼球快速运动睡眠期做梦，如果我们在这一期醒来，我们就会记得自己做的梦，如果在非眼球快速运动睡眠期醒来则多会遗忘自己所做的梦。所以每个人都做梦，只是有些人睡醒的时候已经忘了自己做的梦。
婚恋心理咨询师夯七
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，不是功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果因为多梦而出现失眠的情况，就需要注意了，这时就需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。
针对多梦症状，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果，香蕉，梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉、粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为安眠药物有晨起后困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用。建议：如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或求助于心理医生。
有些存在多梦现象的人可能是气血不足、劳累过度或长期处于焦虑和压力状态导致。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等，也有益于睡眠。
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家庭医生在线
很高兴回答你的问题。
日有所思，夜有所梦。做梦是再正常不过的事情啦，不过题主您说的这种，哪怕十几分钟的小憩片刻，都会做梦。
那只能说明：你是个戏精。
啊不好意思，说出了内心的想法，其实呢，是因为啊：
1.在你清醒的时候，印象太过深刻
意思就是，你白天的生活太丰富！工作、学习、小说、游戏、电视剧等等，印象深刻。然后按照弗洛伊德的理论，很可能以曲里拐弯的形式投射到梦中。
建议睡前别太兴奋。
2.饮食
咖啡、茶、可乐等，这类食物能让你除了失眠外，也可能睡眠不够深，也就容易做梦。
另外，少吃糖，能防止衰老、防止发胖、减少做梦。。。好处特别多。
3.情况特别严重的话，请就医。
如果觉得有用，您就给点个赞、粉个好友呗。
大约花费0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
毕竟，我辣么萌~
不哈韩的小韩
睡眠质量差几乎人人都会遇到，那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受。
睡眠质量不好怎么办
，当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法
。
很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。
首先
心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列失眠方法的首要理论基础。
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。
其实，睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。
这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数
失眠症患者
的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是失眠的第二个重要环节。记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历，老是问自己
睡眠质量不好怎么办
，不用担心，如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。
1、订出时间表，并保持正常的睡眠时间
每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。
避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
3、运动
尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。
4、享受放松的就寝"仪式"
一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。
5、睡不着不要躺在床上
睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡！
6、拥有舒适的入睡环境
保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。
7、如果你继续失眠就要去看医生
假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调，应该去
咨询一下医生
。你的保健医生也可以帮你；如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠
的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠。8、睡到天亮
如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
柠夏森北
多梦的原因有很多，比如用脑过度、精神衰弱、抑郁、睡之前想的事情太多太复杂，睡姿不舒适，压力大等等
首先多参加体育活动，多吃一些安神的粥类和水果都是有效的，睡之前最好泡热水脚，喝一杯热牛奶，也会睡的比以前好一点的。
桂圆莲子粥：用料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。
制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入通心莲、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。
PS：健胃、滋养、收敛、安神，尤适用于脾胃虚弱导致的食欲不振。
糯米大枣粥：大枣50克，糯米100克，冰糖100克。
制法：1、将大枣冲洗干净，剔去果核。糯米淘洗干净。
2、取锅上火，放入适量清水，下入糯米、大枣，用旺火煮沸后，改用小火煮至熟烂，调入冰糖即成。
PS：补脾肺，益气血。适用于脾虚食少、久泻无力、虚汗不止、气血虚弱、虚劳不足、病后体虚及贫血、血小板减少症、营养不良、慢性肝炎者食用。无病者食之，可起到强壮身体、防病保健的作用。
湿痰及积滞胀满者不宜实用。
酸枣仁粥：酸枣仁末15克 粳米100克。
制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
PS：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
多吃可以改善睡眠的水果：奇异果、葡萄、香蕉、大枣等
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
爱望健康
我做的梦大部分找不到家，总是找不到回家的路，一连几年做同样的梦，找不到家真的很看着，等想了才发现这是在做梦，心一下才踏实了，
