好多人可能從來沒想過這個問題，就是哪種睡覺的姿勢是最健康的？對於這麼簡單的事情，人們往往會忽視它對人體健康的重要影響（即使是嬰兒家長都應該試圖幫他們做到），但實際上對普通人來說，睡眠養成正確的姿勢並不是一件容易的事情。睡眠的量過多或過少也都與許多健康問題息息相關，從肥胖和心臟病到痴呆或糖尿病，睡眠姿勢可以造成打鼾，胃灼熱，甚至長皺紋！請繼續閱讀，看看你睡覺的姿勢屬於下面哪一種？看看你的睡姿到底是否正確？
仰睡
優點：用背部睡眠是脊柱和頸部健康的福音，因為背部是直的，所以不會被迫進入任何扭曲狀態。加上背部睡眠有助於床墊完成支撐脊柱的工作。從這個角度看過軟的床絕對不是一個好的選擇。完美狀態下，人們應該在沒有枕頭的情況下平躺在床上，腰部和腿部用墊子稍微墊高一點，因為這樣會使脖子處在適當的位置，腰部也得到了支撐。過多的使用枕頭會使呼吸變得困難。枕頭的高度不當也會對頸部脊椎造成不必要的壓力，久而久之令神經受到擠壓，產生病變。
背部睡眠另一大優點是不會在你的臉上留下任何問題。因為這樣你的臉就會處於一種在空氣中的狀態，而不是在枕頭上被擠壓，導致面部皺紋增多。
缺點：當一個人在仰臥睡覺時，打鼾的情況會更為頻繁。事實上，背部睡眠與睡眠呼吸暫停密切相關，因此醫生會將側臥睡眠作為治療該病的方法。當我們用背部睡覺時，重力迫使舌根塌陷到氣道中，阻塞呼吸併產生令人不愉快的打鼾噪音，不僅對自己的健康不利也令比鄰而睡的家人不勝其擾。
值得注意的是，脊柱得到支撐並不一定意味著一定會睡個好覺。一項對比優秀睡眠者和睡眠不足者的睡眠習慣的研究指出，睡眠質量較差的人一般都是仰臥式睡眠時間多於睡眠良好者。
側睡
優點：側睡的人都來這裡報到！無論是在舒適的胎兒式蜷縮還是直接側在一邊，絕大多數人都會側睡。
醫生鼓勵在懷孕期間用左側睡覺，因為它可以改善心臟的循環，這對媽媽和寶寶都有益。而仰睡可能會對孕婦的下背施加壓力（這可能導致昏厥），並且無法進行睡眠。用左側睡覺也可以緩解胃灼熱和胃酸反流，使患有這些疾病的人更容易入眠。
缺點：不過，用左側睡覺會對胃和肺施加壓力（交替的側面睡眠通常可以幫助防止器官拉傷）。幾乎所有的側睡者都知道，一個固定位置的睡眠可能會導致手臂被壓到麻木。用頭枕在手臂上也是一種常見的睡眠姿勢，但它可能會對肌肉和神經產生不利影響。將頭部（或整個身體）放在單個手臂上會限制血液流動並壓迫神經，從而導致手臂失去知覺或有針刺般的痛感。
趴著睡
優點：趴著睡可以緩解打鼾和一些睡眠呼吸暫停的情況，但這幾乎是晚上趴著睡的唯一好處。
缺點：趴著睡被廣泛認為是最糟糕的睡姿。它會使脊柱的自然曲線變平，從而導致腰部疼痛。晚上睡覺時，頭轉向一側也會拉緊頸部。如果這是你的首選位置，請嘗試逐漸訓練用身體的一側睡覺。
無論健康益處如何，人們都會用他們認為最舒適的位置睡覺。嘗試不同的睡眠姿勢不會造成任何傷害，所以請隨意嘗試幾個姿勢，看看哪個是最合適的。無論是背部，側面還是趴著，人們都會在身體覺得最舒適的位置醒來。除非醫生特別建議轉換睡姿，否則最好繼續用你覺得最舒服的睡姿睡覺（不過我個人還是覺得應該側睡，並且左側和右側都要雨露均霑，不可固定用一側睡覺）。
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