你有沒有這種感覺，現在全中國都在加班？
無論是程序員還是畫圖狗、無論是攝影師還是公務員，無論是老師還是會計，大家都活在加班的陰影下。
國家統計局的數據顯示，7月份全國企業就業人員周平均工作時間為46小時，比上月增加0.1小時。
對於這個結果，大部分網友表示不服，有的甚至表示“70小時週末也不休息，有時要幹到晚上十一二點。”
今天你加班麼？
國家統計局的數據顯示，7月份全國企業就業人員周平均工作時間為46小時，比上月增加0.1小時。
對於這個結果，大部分網友表示不服，有的甚至表示“70小時週末也不休息，有時要幹到晚上十一二點。”
來自瑞銀集團的調查顯示，在每週工作時間最短的國家和地區中，即便是排在第17位的倫敦，也只有33.46小時。相比之下，中國香港以50.12小時，高居每週工作時間最長的國家和地區第一名。
前不久，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對1980名上班族進行的一項調查顯示，50.7%的受訪者稱所在企業有“加班文化”。
調查顯示，48.4%的受訪者每週至少加班一次，其中19.4%的受訪者每週加班兩三次，5.2%的受訪者幾乎天天加班，僅5.5%的受訪者從不加班。其中，46.6%的受訪者表示，加班大多是被迫。
“吃得比豬少，幹得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早”，中國職場人如此調侃自己。
中國人加班有多瘋狂？
阿里巴巴這裡流傳的一句話：加班是對的，不加班也是對的，規定時間內完不成項目就不對了。
但據有相關媒體統計，中國加班最狠公司排行榜，阿里巴巴僅排名第三。2016年數據，華為員工加班時間最多且最晚，平均在晚上9點57分下班，加班時間3.96小時；騰訊位居第二，平均在晚上9點55分下班，加班時間3.92小時。
而在滴滴發佈的《2016年度加班最“狠”公司排行榜》中，京東以23：16的平均下班時間，成為中國最“狠”公司冠軍。
都說日本人熱衷主動加班，日本地鐵晚上9、10點是最擁擠的時候。不過跟中國人一比，就小巫見大巫了。
有個流傳甚廣的故事說，一家中國互聯網公司招聘了一位日本研發，上班第一天他對部門同事說：“我在日本就是個加班狂，希望大家能跟上我的節奏。”一個月後，他臨走時扔下一句話：“你們這樣加班，是相當不人道的。”
甚至連休假，中國人也在工作。螞蜂窩旅行網發佈的《中國上班族旅行方式研究報告2017》指出，88%的白領都需要在旅行中處理工作。
長時間的勞作，給職場人的生理、心理都帶來了影響。
2010年，芬蘭、英國的研究人員在《歐洲心臟》雜誌上，發表了一項長達11年的研究成果：每天加班超過3小時，將導致憂鬱、焦慮或失眠，罹患心臟病的幾率更高出60%。
過勞死曾被視為日本獨有的社會現象。2006年，中國躍升為“過勞死第一大國”，中國人逐漸意識到，原來上班也會死人的。
尤其是中年人，精力不及年輕人，卻揹負著上有老下有小的壓力，幹起活來往往更加拼命，也能忍辱負重。
不過，澳大利亞墨爾本大學的一項研究表明，當我們超過40歲，大腦在生理上和心理上就不再適合每週5天朝九晚五的壓力與重複，一週超過25小時的工作就可能對智力造成損傷。
長時間的勞作，卻不意味著高的工作效率。
除了少數企業從提高勞動生產率來提高競爭力以外，更多的中國企業，是採用增加工作時間來縮短生產週期的方式來提升競爭力。專家表示，“目前中國仍是‘汗水型’經濟，靠創新技術獲取利潤的份額並不大，這種情況下只能靠拼汗水與勞動時間來賺錢。”
西班牙人在歐洲國家裡平均坐班時間最長——約每週38小時，比荷蘭人平均每週多工作8小時，比德國人多3小時。與此同時，西班牙人卻排在工作效率的後幾名。
由此衍生出一個單詞presentismo，意思是上班皮囊化。根據全球最大的人力資源公司德科集團的一項研究顯示，56%的西班牙公司存在上班皮囊化現象。
這是因為很多西班牙企業仍然看重坐班時間，而非按工作效力來評價員工績效，導致員工上班時心不在焉。
既然這麼辛苦，為什麼中國人都很能忍呢？
首先，外部環境迫使職場人一起加入到加班的隊伍裡。
有的公司讓員工加班，是通過威逼。2015年，富士康生產線某線長的一句話流傳開來：“只要有一次不配合加班，我就讓你從此以後一個班都沒得加。”
有的公司通過利誘。下午5點半下班，結果6點半有公司班車；正準備坐班車，結果8點有東來順的工作餐；吃飽喝足了正要回家，結果10點可以打車報銷。不知不覺，已經加班到了深夜。
更何況，連老闆都是加班狂，普通人不努力還有未來嗎？任正非公司有床墊，馬化騰凌晨回郵件，在王健林的日程表裡，黑紙白字寫著4點就起床……
其次，規定上五休二，實際上得不到保障。
一方面，法律規定得太籠統。1995年的《國務院關於職工工作時間的規定》顯示，企業如果不能實行週末雙休的話，可以根據實際情況靈活安排週休息日， 這就給了企業不執行上五休二的機會。
《勞動法》還有規定：
用人單位應當保證勞動者每週至少休息一日。這意味著，如果用人單位讓勞動者每週休了一天，其實也是行的。目前，員工休息權主要表現在雙休制度、法定節假日製度、帶薪休假制度。 就算在全國工作制度最為規範的北京，2016年三類休假制度都能享受的人也只有34.2%。
前不久，社科院發佈了一份《休閒綠皮書：2017～2018年中國休閒發展報告》，建議到2030年要在全國範圍內實行上四休三的制度。結果遭到網友的集體吐槽：“專家總是飄在天上，不食人間煙火。”
另一方面，《中國勞動力動態調查》報告指出，中國接近一半的勞動者在加班中沒有得到任何補償。沒有加班費雖說可以維權，但是很難，因為需要勞動者自我舉證。
計算加班工資的一個前提，就是“加班的事實”是法律意義上的加班，而法律意義上的加班是公司安排的加班，員工自願加班不屬於法律意義上加班，不會得到法律的支持和保護。
在中國，“過勞死”既不是法律概念，也沒有確切的醫學定義。在醫學上，很難證明“過勞死”與工作之間存在因果關係。而在中國的法律框架內，沒有“過勞死”一說，算不上“工傷”，也就沒有相應的賠償。
再者，中國人在房價、教育、醫療、養老的重重壓力下，只得忙忙忙。
有學者發現，我國年入50萬的中產，在全世界任何國家都是高收入家庭。美國人口普查局的數據顯示，2016年美國家庭年收入中位數為59039美元，摺合人民幣才39.2萬元。
按理說中國的中產應該活得輕鬆才對，然而學者在國外拜訪時發現，中國的中產比國外的普通白領還要累的多，人家五六點下了班，就開始休閒了。
而大多數的中國上班族，摸摸你們的錢包，一年能掙到50萬麼？
丨丨警惕疲勞過度症狀：
疲勞界定：持久或反覆發作的疲勞，持續在6個月以上；根據病史、體徵或實驗室檢查結果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。
體徵標準：低熱，口腔溫度37.5℃～38℃； 可觸及小於2釐米的頸部淋巴結腫大或壓痛；咽部充血，但無明確扁桃體炎症；未發現其他引起疲勞的疾病體徵。
症狀標準：體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞； 沒有明確原因的肌肉無力；失眠症狀普遍存在，多夢或早醒；頭漲、頭昏或頭痛；意力不易集中，記憶力減退；食慾不振；肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛，無明確的風溼或外傷史；心情抑鬱、焦慮或緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽乾、咽痛或喉部有緊縮感。
如果同時具有以上2項主要標準、2項體徵標準和6項症狀標準；或累計具有8項以上單純的症狀標準，即可確診為疲勞狀態。
過勞死的危險人群：
有錢有勢的人，特別是只知消費不知保養的人；
有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；
有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人； 超時間工作；夜班多，工作時間不規則；
長時間睡眠不足者；
自我期望高，並且容易緊張者；
幾乎沒有休閒活動與嗜好的人；
從事IT工作的人。
如何預防過勞死？
1. 白領如何預防過勞死
白領作為易過勞死的人群，做好是做到按時吃飯，按時的去睡覺。在上班的過程中也要動起來，不能久坐，哪怕是出去走一走也是會有預防的效果。
2. 你要學會主動休息
人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這與“累了才休息”不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。
比如：參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。重視並認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。
3. 運動
很多的人因為工作不但越來越疲勞，而且還不願意去運動。其實運動是可以消除疲勞。要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每週散步4～5次，每次30～45分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。
4. 定期進行體檢
無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。
5. 拳頭按壓
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
閱讀更多 瑞仕登獵頭機構 的文章
