![「減肥」劉雯、何穗的七日瘦身餐,堅持!下一位超模就是你](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
試問,有誰不想擁有超模身材?
還不趕快放下手中的零食(說的就是你!)
維密模特瘦身餐大公開☟☟☟
營養+健康
不說了,我要和最愛的大肘子Say goodbye!!!
![「減肥」劉雯、何穗的七日瘦身餐,堅持!下一位超模就是你](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
星期一
早餐:全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+ 茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐:糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)+番茄1個
星期二
早餐:三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐:餛飩麵1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐:胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
星期三
早餐:全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐:胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
星期四
早餐:白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐:鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個
晚餐:糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五
早餐:全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐:胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個
晚餐:糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六
早餐:玉米1個+小餐包2個
午餐:糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐:糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+滷豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日
早餐:全麥吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉麵(熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐:糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個
當然了,減肥也不是隻靠瘦身餐就可以的
鍛鍊也必不可少哦
(飯後半小時或一小時)
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