開著五菱去旅行
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者崔春玉老師回答。
心情不好的時候我最想去旅遊，地址無所謂、路程長短無所謂，約幾個要好的同學，攜家帶口，路途上吵吵鬧鬧，有人做伴不顯得孤單。到達目的地後，一群人酒足飯飽後各尋節目，而我此刻更想一個人在屋內獨處，是不是有點矛盾？有一年工作壓力特別大，總感覺肩膀上擔著沉重的擔子，壓得我喘不過氣來，恰逢和同學幾家一起去南戴河玩，白天大家去下海，我則只想呆在賓館內一個人安靜的放空一切，電視雖然開著卻不知道演了些什麼。什麼都不想其實也是釋放壓力、緩解情緒的一種方法。
心情不好的時候可以去唱歌，五音不全沒有關係，聲嘶力竭的吼一吼，可以幫你釋放情緒。
心情不好的時候約同伴去打一場球，不管是羽毛球或乒乓球，揮拍擊球的瞬間把球想像成讓你心情不好的那件事或那個人，打在球身上就像打在他心上，是不是很爽。
人活一事，總會遇到這樣那樣的人，經歷這樣那樣的事，不可能樣樣順風、事事如意。心情不好是常見的情況，只能依靠自己調節，總不能狗咬了你一口，你反咬回去吧！所以，避開它也是一個好辦法，沒必要耿耿於懷，壞了自己的心情。
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心理衛生協會婦專委
當我心情不好的時候我會讓自己靜下心來出去一個人進行慢跑。一邊聽著音樂一邊去跑步，其他的都會被忘了。也可以去看幽默的電影或者節目，這樣不好的心情將會被忘記。等人到了一定年齡了，其實該放下的都放下了，哪有心情不好的時候哈。
夜聽風語LK
每個人都會遇到心情不好的時候，最關鍵的是如何讓自己忘掉痛苦，重新拾起信心，好好生活，下面就給題主介紹下在我心情不好的時候，我的一些做法。
首先，我會選擇聽音樂。舒緩的音樂有助於消除緊張感，讓人的疲倦一掃而過，它還有助於使我們忘掉悲傷的東西，不去想煩心的事情，在心情不好的時候，我會首選聽音樂，它是心靈的強心劑，讓人忘了不愉快的事情。
其次，找知心好友傾訴。實在是悲傷過度，心情很不好，我就會找我的知心好友聊聊，畢竟憋在心裡太久會憋出病來，當心情降低到零點的時候，朋友會有更好的方法來應對心情不好的時候。
然後，找一個沒人的地方大吼一聲，適當的釋放自己的壓力，把不良情緒都發洩出來，這樣對自己的身體健康有好處，不要把過多的壓力和負面情緒壓在心底，不然會得抑鬱症。
接著，轉移自己的注意力。 約幾個朋友去ktv唱歌或者去打球，總之，和朋友在一起玩，你會慢慢忘掉痛苦，你就會發現原來人生還這麼美好，你還有這麼多好夥伴，心情好點，比什麼都重要。
最後，要時刻保持自信的心態。只有心態好，什麼都會好，擁有一顆非常自信的心態，處理消極情緒也會綽綽有餘，如果你還沒有這種心態，那就多讀有關情緒管理的書，泡在圖書館裡，你也會找到一些如何面對心情不好的相關書籍，相信你一定會有所收穫。
時間會慢慢沖淡一切，沒有必要什麼事情都放在心上，那樣只會讓自己心累，任何事情只要咬咬牙堅持一下，相信功夫不負有心人，你想要的總會來到你身旁。
治癒系暖心句子
當我心情不好的時候我大部分時間都會選擇去一個安靜的地方待著，那樣我就可以一個人靜靜地，平復心情。
在學校上學的時候，總會難免遇到不開心的事情，那些生活和學習上的瑣碎事還有和同學，舍友之間的日常矛盾，都會使我原本陽光燦爛的心情變得一塌糊塗。那時候我就覺得，為什麼就這麼多事呢，不僅心累，感覺什麼都不對頭了，不在狀態，不舒服。之後，我就會背起書包去圖書館，那裡比較安靜。我會在那裡坐上一整天，挑選自己喜歡閱讀的書來緩解疲憊的心，漸漸地會發現書本的力量其實挺大的，那些至理名言和人生哲學都是有理可尋，與我們的生活息息相關的，都是現實生活中實實在在的例子。慢慢的我想通了很多事，理解了很多人，心情也就沒有之前那麼遭了。
除了去圖書館我還會戴著耳機聽音樂，那時候也能發現其中的力量，心情不好的時候就應該聽些舒緩的輕音樂放鬆心情，或者一些帶有能引起共鳴歌詞的歌曲，那樣，我會感覺找到了自我，而音樂中帶給人的多是啟迪與勇氣。現在網易雲音樂退出來的“音樂的力量”反響挺大的，這就是正能量的適時傳播了。很nice。
心情不好的時候也可以選擇去外面走走，看看外面的世界是多麼廣闊與精彩。發現新事物可以使自己產生好奇的心態，就更有新奇的思維和樂觀的心態。還有可以找好朋友傾訴啊，把煩心事說出來也就輕鬆了，即使那時候也不會願意聽好朋友的勸導，但那也是他們關心你的一種方式，從中能夠體會到人性的溫暖這就夠了，不是嗎？
即使生活施給我們重壓，我們也理應坦然去面對，該經歷的總會經歷，逃不掉的，與其在矛盾痛苦中活著，倒不如調整心態，勇敢面對。
心軟是病weirdo
心情不好的時候你都會做什麼？
大家都體驗過，人的情緒一旦控制了思想，就會使自己陷入深深的煩惱之中，心情很不好。但是，我們得明白，人活著，悲歡離合、生老病死是常有的事， 誰也阻止不了。因此，我們必須弄明白人為了什麼而活著？ 為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值，是的，就是為了這些東西，人人活得很累，也很辛苦。社會的不公，人際關係的複雜，讓我們活著感覺很無奈、累、傷心、難過、哭泣……一切不良的情緒襲上心頭，讓人坐立難安、入睡困難、生不如死。面對這樣的不好狀態該怎麼辦呢？
其實很簡單，就是找到事做，有事做，就會忙，一忙什麼都就忘了，也就不無聊。因為人生本來就是如此， 沒有一個人的人生是一帆風順的，只要努力就行了！ 遇到任何事情要樂觀對待，保持一顆平常心。 一定要記住：或者我的現在不夠好，但只要不放棄，下面就有可能出現奇蹟。人生難免生老病死、跌倒和等候，最好勇敢的抬起頭，相信陽光總在風雨後！
我經常心情不好時，會做一些開心的事情，如逛街、逗貓玩、吃甜點、聽音樂……人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的，路很崎嶇坎坷，首先自己要對自己有信心，相信所有的事情都會過去的。其實生活是每個人生存最基本的東西，生活的來源只能是自己本身，如果自己都不重視自己的話，也許自己的生活將會變得越來越糟糕。所以生活、愛情、事業、友情，對自己來說什麼最重要呢？自己如果會想的話，自然而然就會保持好的心態，要活的有聲有色，很精彩！也很出彩！自己不會出彩，讓別人幫著出彩。
因為年輕，好多道理不懂，不會想，覺得完美的生活離自己很遙遠，常常心情不好，煩惱無數，想不開！其實，很簡單，只要自己能夠明白，生活的來源是自己本身，那肯定會好好把握現在的生活，將來的生活不會很幸福也會不太差，是吧！心情不好時，我可以做一些自己喜歡的事情來充實自己的生活。每天為了保持一個好的心態、開開心心、快快樂樂，要不時地調節自己生活，讓生活更豐富多彩些，心情就會好很多。心情好比什麼都好，想不開心都難。
田蘭地博
我心痛不好的時候會哭，會聽歌，會喝醉了會把所有的委屈都哭出來，會找知心朋友聊聊，把心裡的委屈都說出來然後好好的睡一覺
心丟了怎樣去愛
心情不好的時候，我會幹什麼？
喝酒啊，借酒澆愁。雖然說借酒澆愁愁更愁，抽刀斷水水更流。但那畢竟是酒醒了之後，不是說今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁嘛。說不定酒醒之後，一切就豁然開朗了呢，有的事情是可以讓時間沖淡的。當然最忌酒後駕車，害人害己，還違法，說不定把自己“交代”了。
現在我已經很少“發愁”了。俗話說得好：三十而立，四十而不惑，五十知天命。因為我快四十了，應該是不惑之年了。離五十也差不多十年了。什麼油鹽醬醋、什麼酸甜苦辣、什麼生死離別都是人之常情，看透了，不過如此。只要把該自己乾的事情幹好，不求人人誇讚，但求無愧於心。
心情不好的時候，也可以找人傾訴啊，比如在網上找網友傾訴。不想找人傾訴，也可以對著畫像傾訴。實在不行可以找心理醫生。當然，最好的辦法是解決問題，到底是誰，是什麼事情讓你心情不好。
當然，聽聽讓人舒緩心情的音樂、泡泡熱水澡出去跑跑步、或者找的事情做也是可以的。貌似心情不好，是閒人的專利，忙人是沒有時間心情不好的。
太極雲飛揚
我們誰到會有心情不好的時候，因為我們是人就算再怎麼去控制自己的情緒，總要爆發的那一天，心情不好是很正常的，但是我們需要做到怎麼去擺脫這樣的壞心情。每個人都有自己調節心情不好的方法，一般我都是用這些方法的，和大家分享一下。
1、個人比較喜歡運動，所以每次當自己心情不好的時候，我都會去運動，一般都是自己去跑步，拼命的，發洩一些不愉快的事。為什麼說一個人跑步，而不是和許多人一起去打籃球，或者踢足球，因為自己心情不好，這個時候去做這些運動是很容易帶著情緒的，還非常容易和別人發生衝突，所以選擇的是一個人可以做的運動。
2、找個安靜的地方自己靜下心來好好的深度思考一下，這種方法有的時候還是很有效的。一般都是在和別人發生一些矛盾爭吵的時候才會用的方法。在一個人找一個安靜的地方，思考為什麼會爭吵，為什麼會有意見不同，這個時候一般都會換位思考別人的想法，和自己的想法有什麼的不同。這樣深度的思考以後就會一下子心裡很舒服，反正我是覺得這個方法還是不錯的。
3、心情不好的時候可以約幾個朋友，一起出去狂歡一下，有的時候一個人是很難調整自己的心情的，這個時候你就需要約上幾個好友一起去玩一下，和朋友在一起的你不用說自己的心情不好，因為在你和朋友們一起娛樂的狂歡之後你的心情自然就會好了，不過要記住一定是你幾個非常好的朋友一起去玩，而不是那些狐朋狗友。
4、心情不好的時候我還會去玩遊戲，因為在打遊戲的時候可以盡情的發洩，這種發洩還是非常的有效的，因為在你心情不好的時候最需要的就是把心裡的不舒服發洩出來，只有盡情的發洩你才能拋去不愉快的心情。
在我們心情不好的時候，千萬不要憋在心裡，一定要發洩出來。只有發洩了出來才能忘掉這些不愉快的事。其實每個人在心情不好的時候，都有一些自己的方法，方法不需要多好，這要能夠幫助自己擺脫壞心情就行了。
無限神佑
吃飯
喝水
打豆豆
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話三句
俗話說月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全，但願人長久，千里共嬋娟，所以說人的心情不好是一個普遍存在的現象，自古以來一直存在也沒有辦法去左右它，只有改變自己改變想法改變行為。讓我們的心情一直處於愛的氣氖範圍內才能讓人釋懷。
比如說最愛親人的離世讓我們的心情一直耿耿於懷，那有什麼辦法呢，生老病死是自然規律，我們人類無法改變它，只能被動的適應它。親人活的時候對他好一點，孝順一點，讓自己沒有遺憾就會問心無愧，該做的都做到了，那就好了你也可以對自己的人性有一個很好的交代，你也沒有必要天天處於悲傷當中，該開心的時候還是可以開心點對得起自己良心就好了。
我心情不好的時候會看一遍自己做的DVD碟片，裡面有放鬆的跳舞優美的歌曲，看過之後心情很愉快的，我會自我調節的，或者和同事去聊聊天，反正不要讓自己孤獨憂傷，人生在世想明白心情好最重要，每天處於憂傷狀態會導致疾病出來對自己身體是不利的，所以我們心情不好的時候要想辦法去改變自己，改變了自己才能改變別人。
心情不好的時候，我們也可以到外面去走走，欣賞一下外面美麗的風光，看看別人在幹什麼，大家都是在為生存而奮鬥為自己的美好生活而努力，在大自然的環抱裡你不妨觸景生情給自己唱一首最喜歡的歌吧！這樣你的心情就會變得好起來。
所以當你心情不好的時候請你大聲唱出來，這是最有效的解決方案，唱歌是最好的調節劑。
